初秋如何护眼，要记住这几个字......

　　渐入初秋，气温逐渐下降，天气也越来越干燥，眼睛更容易受到侵袭。

　　①“远”=防：看远可预防近视

　　长时间近距离看东西，会导致睫状肌痉挛，产生视疲劳，甚至引发近视或眼疾。很多人，尤其是青少年，喜欢用手机或平板电脑看电视，距离近、时间长，再加上屏幕光线的刺激，非常容易导致近视加深、眼睛干涩、血丝、黑眼圈等问题。

　　建议：连续看近处45分钟，就应该抽出5分钟左右时间看看远处，可以站在窗口往远处和绿色的地方看；如果高楼林立，往楼顶看也可以，但要注意不要让阳光直射眼睛。

　　②“动”=缓：转动眼球可缓解眼疲劳

　　闭眼转动眼球，这样能放松眼部肌肉、醒脑明目。但需要提醒高度近视的患者，转动眼球时一定要慢，不要太快，以免对视网膜造成伤害。

　　建议：除了转眼之外，疏通眼部经络也是个好方法，通过按摩四白穴、睛明穴、太阳穴、眉中穴等眼周穴位，可以加速眼周循环，放松眼部肌肉。

　　③“活”=通：贴敷明目贴通经络

　　防蓝光眼贴独特含有的叶黄素、花青素、麝香酮、密蒙花、决明子、海龙、海马、珍珠粉等30多味天然名贵中草药，敷于眼部即可透过眼部的睛明、四白、攒竹等26个穴位进入眼内给予眼睛必须的营养品，并有活血化淤，通经活络，改善微循环的作用。

　　④“润”=解：眨眼可解干燥

　　滋润眼睛最主要的就是靠泪液，它有滋润、营养、清洁和杀菌的作用，以维持眼表正常的生理功能。正常情况下，眼球表面有一层泪膜，如果长期暴露于空气中，泪膜可能变得不完整，保护作用就打了折扣。眨眼可以使泪膜再次均匀分布。

　　建议：当看东西久了觉得疲惫的时候，不妨眨眨眼睛或者闭上眼睛休息一下。此外，现在很多人都把滴眼液当作必备品，有事没事就滴上几滴，这样的做法并不可取。

　　⑤”吃“=护：护眼黄金食物

　　叶黄素、胡萝卜素

　　叶黄素、胡萝卜素是眼睛必需营养素，摄入后能转化成维生素A，有益视力健康。

　　猪肝、羊肝

　　肝脏中的维生素A含量丰富。

　　富含花青素的食物

　　花青素有强抗氧化性，可增强夜视能力，改善并缓解眼睛黄斑退化。富含花青素的食物有蓝莓、大樱桃、蔓越莓、西兰花等。

　　做好了“远、动、活、润、吃”相当于就为眼睛做了“防、缓、通、解、护”五大保护措施，不复杂不花钱，在日常生活中注意小细节，牢记这五点，不仅眼睛会越来越明亮，连身体状况都能得到改善！