桑拿天，眼睛容易受伤，5大护眼方法学起来！

　　每逢桑拿天，人的身体状况较之平常普遍欠佳，免疫力下降，中暑、感冒、腹泻等疾病频发高发，还有不少人“情绪中暑”，变得格外烦躁郁闷。此时也是人类“心灵的窗户”眼睛最易受伤的时节，应从以下五个方面保护眼睛。

　　1、及时补水

　　夏季气温高，出汗多，蒸发快，人体容易缺水。眼睛的晶状体不断地进行新陈代谢，水在这个过程中起到保持晶状体透明的重要作用。人体内缺水，晶状体代谢不充分，易造成晶状体内蛋白质变性引发白内障。因此，桑拿天里即使不觉得口渴，也要经常少量喝水。

　　2、注重防晒

　　夏季太阳光线强烈，容易使眼睛受到损伤，引起角膜、晶状体的损害，还会发生视网膜病变。因此，外出时要选择适合自己的太阳镜，尽量避免长时间处于强光下。

　　3、注意卫生

　　常洗手，少揉眼；如果家人或朋友患上眼病，一定不要与病人共用毛巾、脸盆等洗浴用品；外出游泳时要选择卫生条件比较好的场所，戴上泳镜，尽量避免佩戴隐形眼镜。

　　4、饮食调节

　　多吃清爽明目食品，少吃辛辣、油腻食物，少喝酒，最好不要吸烟。夏季出汗多，要适当补充盐分，但不要过多，以防对肠胃造成伤害。此外，最好常喝菊花茶、苦瓜汤、绿豆莲子汤、红枣枸杞汤等，既消暑解渴，又能补充眼睛所需要的各种维生素。

　　5、坚持做眼保健操

　　避免长时间高强度使用眼睛，持之以恒做眼睛保健操，从机体和情绪两方面给眼睛“放假”，让眼睛多休息。