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护眼 眼睛瑜伽操,跟着学起来

2017-08-27 来源:泰恒眼科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:眼睛向上、下看、向左、右看、向右上、左下方看、右下方看、每组动作5次、每组做完后闭上眼睛休息片刻,再进行下一组;

  晨起舒展式

  早上起床后,盘腿坐于床面,把注意力集中在呼吸上;

  眼睛向上、下看、向左、右看、向右上、左下方看、右下方看、每组动作5次、每组做完后闭上眼睛休息片刻,再进行下一组;

  双手掌心摩擦、放在眼皮上,它能温暖和温润眼球,刺激泪腺分泌泪液。

  超能视力

  在距离身体一臂远的地方我一支笔,凝视鼻尖,然后慢慢的靠近鼻子

  重复这个动作5~10次,随着时间的推移,能改善眼睛调整焦距的能力,增强眼部肌肉的力量。

  通过把目光集中在不同距离的物体上,眼部肌肉就能得到锻炼,还缓解视疲劳。

  休息与恢复式

  闭上双眼,双手掌心用力搓揉,直到他们变热;

  把弯成弓形的掌心轻柔的放在眼皮上,但不直接接触到他们,重复做这个动作3次。

  它能放松眼部肌肉,恢复眼球的活力,促进泪液流动,做后会感觉神清气爽。如果再加上深呼吸,就如同在午间惬意的打了个盹。

  思考眨眼式

  用力合上眼睑,绷紧眼镜周围的肌肉,保持三秒钟,然后快速的松开眼皮;

  用力眨眼几次,重复上述动作4次。

  很多人日常生活中长时间盯着电脑屏幕看,眨眼次数不够,因而会感觉眼睛干涩和视疲劳,而用力眨眼能湿润和放松眼睛。

  哭泣清扫式

  入睡前,盘腿坐在垫子上,双手捧住一支点亮的蜡烛,伸直双臂,眼睛凝视蜡烛燃烧的火焰,知道双眼刺痛,留下眼泪;

  然后放松休息10分钟。

  流眼泪能冲刷掉眼中的杂物和碎片,起到排毒的作用。

  需要注意的是,双眼距离蜡烛的位置不要太近,蜡烛的火焰也不要太亮,以免损伤视力。

  消除浮肿式

  人们在熟睡时不眨眼,液体就会聚集在眼睛周围,造成双眼浮肿。

  起床后用力眨眼30秒钟,以消除液体潴留和去除浮肿,还能滋润泪液膜,去除眼球表面的杂物。

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