眼睛疲劳热敷还是冷敷效果好

　　在生活中，由于很多人长时间工作或学习，导致用眼过度，产生眼睛疲劳的症状，而用毛巾敷眼的方式来缓解眼睛疲劳非常普遍，那么，你知道眼疲劳应该热敷还是冷敷吗？下面跟着小编来详细了解吧！

　　热敷眼睛有什么好处？

　　中医学认为热敷具有疏通经络、宣畅气血、散瘀消肿止痛的功效；现代西医学认为热敷的主要目的是使血管扩张，促进炎症吸收，减轻疼痛，促进局部血液循环，促进瘀血的吸收消散，增加局部营养。家庭热敷主要用于角膜炎、急性虹膜睫状体炎、麦粒肿、急性泪囊炎、皮下瘀血等。（注意：急性结膜炎禁止做眼部热敷）

　　眼部热敷可促进眼睛周围的血液循环，减轻眼睛疲劳的症状，同时增加眼睛的温度，干眼症患者若能持之以恒，对减缓不适有很大帮助，而对一般人来说，亦有一定的预防效果。

　　热敷眼睛常见方法

　　（1）干热敷法：用热水袋或能耐高温的瓶子，装满热水，用纱布或干净毛巾包裹在外面，将其放在需作热敷的眼部，温度一般在40度左右（注意温度适中，避免烫伤），每次热敷10分钟左右，每日2-3次。

　　（2）湿热敷法：准备干净的毛巾，折叠成7-8厘米大小，把毛巾块用热水浸透，拧干，闭上眼睛，把毛巾块直接放在眼睑皮肤上，注意温度适中，以免烫伤，每次10分钟左右，每日2-3次。或把热水倒入一敞口杯中，眼部置于杯口上方，用热气熏蒸眼部。

　　除了热敷，保护眼睛还可以试试：

　　冷敷

　　冷敷可以缓解眼睛酸痛，减轻眼睛疲劳的症状，并且还可以缓解眼睛充血、红肿、干涩、酸胀等不适症状，针对过敏性眼病及外伤48小时内。做法：闭上双眼，用冰冷的毛巾敷于眼部，时间为10-15分钟，一天2-3次。也可以使用专门敷眼睛的冰袋，在冰箱冰好后直接敷在双眼上，可以有效消除疲劳感。

　　冷水洗眼法

　　清晨起床后，坚持用冷水洗脸洗眼。首先将双眼泡于冷水中1～2分钟，然后再用双手轻搓面部与眼肌20-40次。此法长期坚持效果良好。

　　链接：眼睛不舒服，多数人都会考虑敷眼来缓解。冷敷好，还是热敷好？

　　一般的原则是，急性期用“冷敷”(冰敷)，慢性期则用“热敷”。冷敷的目的，一则消肿，二则有止痛之效果。眼部外伤肿胀或眼皮手术後立刻冰敷，效果更佳。热敷的目的在促进局部组织血液循环，有抗炎作用。慢性眼睑炎、针眼、干眼等眼疾热敷效果良好。

　　热敷的正确方法

　　将干净的毛巾浸在温水(比一般洗澡水之温度梢为高一些)中。轻轻拧干后，将毛巾覆盖在闭著的眼皮上。交替使用热毛巾，冷了再热。每次热敷五至十分钟，一天三至四次。若须点眼药水，则热敷以後再点眼药，效果更佳。热气敷或红外线热敷也可采用。但须小心，以免造成意外的伤害。

　　冷敷的正确方法

　　冷敷是以冰冷的纱布或毛巾敷在患部。最理想的冰敷是将食用冰块放入消毒盆中，加入生理食盐水或蒸馏水。再以无细菌纱布浸到盆中，拿消毒过的镊子(或戴无细菌手套)轻轻拧干纱布後，将冰冷之纱布覆盖手术之伤口或闭著的眼皮上。交替使用冰冷纱布，继续敷用六至八小时；或是每次半小时，一天四至六次。变通方法是将冰块放入有封口之塑料袋中。以干净纱布(或干净薄毛巾)覆盖患部，再将装有冰块之塑料袋放在纱布上面。透过塑料袋及纱布，冷敷效果可传达到眼皮或其他眼部组织。