手机看久伤眼，如何养护

　　随着手机的频繁使用，使用手机几乎成为现代人工作和生活中不可缺少的一部分。有许多人由于工作需要、阅读喜好，整天注视手机屏，时间长了，很容易患视觉疲劳，甚至诱发其他一些眼病，如青光眼、干眼症等。因此，经常操作手机的人应注意眼睛的养护。

　　那么，经常用手机的人应该怎样养护眼睛呢？

　　一般认为要注意以下几个方面：

　　①避免长时间连续看手机，通常连续看一小时要休息5～10分钟。休息时可以看看远处，使眼睛充分放松。

　　②保持良好的工作姿势，如以一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下方注视荧光屏，这样可使颈部肌肉得到放松。

　　如果出现眼睛干涩、发红，有灼热感或异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，说明已经出现视觉疲劳症状，要立即停止看手机，休息一段时间。长时间看手机出现视觉疲劳症状时，可以闭上双眼按摩眼眶周围的穴位。

　　常按摩的穴位包括睛明穴、四白穴、太阳穴。操作方法主要是揉。例如：

　　①揉睛明穴。睛明穴在鼻梁两侧，距内眼角约0.5厘米，用双手拇指的螺纹面按在睛明穴上，按压鼻根部分，先下后上挤压，上下挤压一次为一拍，连续做四个八拍。

　　②揉四白穴。四白穴在眼眶下缘中部下方的凹陷处，用双手食指按压，按压面不要太大，一按一松为一拍，连续做四个八拍。

　　③揉太阳穴。太阳穴在外眼角和眉梢之间向后约3厘米的地方，双手拇指的螺纹面按在太阳穴上，一按一松为一拍，连续做四个八拍。整个按摩过程大约需要两分钟。

　　与此同时，还可以用湿热毛巾热敷双眼，每次15分钟。通过按摩穴位和湿热敷双眼，可以达到增强眼睛的血液循环，改善神经功能，消除视觉疲劳的功效。但要注意在局部皮肤有疖肿时不能按压，以免炎症扩散。如果通过上述处理，仍无明显好转，那就需要到医院看眼科医生了。