目前,电脑成为人们生活的一部分,而电脑对人的眼睛的伤害也越来越受到人们的重视。为此对那些经常使用电脑的人群:
1.保持电脑的清洁。电脑键盘、鼠标等容易沾上细菌,每隔一段时间需要彻底清洗一次,用完电脑后要洗手,少用手揉眼睛。
2.注意工作环境,室内光线要适宜。室内光线不可过亮或过暗,避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线;显示器背后空间应尽量大,让使用者的视线可以离开屏幕休息。
3.多频次的间歇休息。一般来说,电脑工作人员在连续一小时后应休息10分钟左右,让眼睛离开电脑屏幕,注视远方,让眼睛得到放松,消除疲劳;或者在办工作旁摆放几盆绿色植物,工作间隙经常观赏绿色植物同样有助于眼球伸缩缓解眼疲劳。
4.注意正确的操作姿势。应将电脑屏幕中心位置安装与操作者胸部同一水平线上,眼镜与屏幕的距离应在40——50厘米,最好使用可以调节高低的椅子;显示屏幕的位置应在视线一下10——20度,与人的距离在0.6——0.7米,这些可以让眼部肌肉放松,起到保护眼睛的作用。
5.注意补充营养。电脑工作者在荧光屏前工作时间长,消耗视网膜上的视紫红质,而视紫红质主要由维生素A合成,所以,电脑工作者应多吃一些富含维生素A的食品,如豆制品、鱼类、牛奶、核桃、动物肝脏等食物。
6.多参加体育运动。从事电脑工作者应该多参加体育运动,这类运动能够让眼球不断追随目标转动,促进眼部的新陈代谢,减轻眼部疲劳。
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