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电脑族,如何保护我们的眼睛?

2017-08-22 来源:石家庄眼科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:保持颈部直立,两肩自然下垂,使上臂靠近身体,手肘呈90度弯曲。在操作电脑时,尽量使手腕保持水平姿势,两腿自然弯曲呈90度,并使两脚平放着地,不要跷二郎腿。坐的椅子要有靠背和扶手,并能自由调节椅子的高度。

  随着科学时代越来越快的发展,电脑似乎已经成为了现代人的必需品,很多人上班对着电脑,回家之后也对着电脑,但是长时候对着电脑对眼睛很不利,会使眼睛干涩、灼热、有异物感、视力下降、有些还会招致头痛等。那么,电脑族该怎样保护眼睛呢?

  电脑工作者的日常保健方法:

  1.正确的姿势

  保持颈部直立,两肩自然下垂,使上臂靠近身体,手肘呈90度弯曲。在操作电脑时,尽量使手腕保持水平姿势,两腿自然弯曲呈90度,并使两脚平放着地,不要跷二郎腿。坐的椅子要有靠背和扶手,并能自由调节椅子的高度。

  2.保持皮肤清洁

  电脑荧光屏的表面有大量静电,容易积聚灰尘,影响面部和手部等外露皮肤清洁,需要及时清洗皮肤。

  3.忙中偷闲

  在电脑前连续工作1小时后,可以休息10分钟,到房间外面,活动活动身体。

  4.工作环境

  保证办公室光线适宜,不可过亮也不可过暗。通风好、室内安静。

  5.营养的补充

  长期在电脑前工作,视网膜上的视紫红质容易被消耗掉,而视紫红质的主要合成物质是维生素A,所以,电脑族要多食含维生素A丰富的食物,如:西兰花、胡萝卜、芒果、橘子、牛奶、瘦肉、动物肝脏等。

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