有人的眼睛明亮有神,而有人的眼睛却暗淡无神,所以“眼神”就是眼睛里焕发出来的那道光彩,或者说是眼睛的神态。人在视力较差(比如近视眼)、精神涣散、身体疲惫或体质较差的时候,都可能出现眼睛无神的状态。但是,通过锻炼可以使眼睛有神而发亮,给人光采奕奕的样子。
眼神训练方法:
1、定眼
眼睛盯着一个目标,分正定法和斜定法两种。
⑴正定法:在前方2~3米远的明亮处,选一个点。点的高度与眼睛或眉基本相平,最好找一个不太显眼的标记。进行定眼训练,眼睛要自然睁大,但眼轮匝肌不宜收得太紧。双眼正视前方目标上的标记,目光要集中,不然就会散神。注视一定时间后可以双眼微闭休息,再猛然睁开眼,立刻盯住目标,进行反复练习。
⑵斜定法:要求与正定法相同。只是所视目标与视者的眼睛成二十五度斜角,训练要领同正定法。
2、转眼
眼珠在眼眶里上、下、左、右来回转动。包括定向转、慢转、快转、左转、右转等。定向转眼的训练有以下各项:
⑴眼珠由正前方开始,移到左眼角,再回到正前方,然后再移到右眼角。如此反复练习。
⑵眼珠由正前方开始,由左移到右,由右移到左。反复练习。
⑶眼珠由正前方开始,移到上(不能抬眉),回到前;移到右,回到前;移到下,回到前;移到左,回到前。再反复练习。
⑷眼珠由正前方开始,由上、右、下、左各做顺时针转动,每个角度都要定住。眼球转的路线要到位。然后再做逆时针转动。反复练习。
左转:眼珠由正前方开始,由上向左按顺序快速转一圈后,眼珠立即定在正前方。
右转:同左转,方向相反。
慢转:眼珠按同一方向顺序慢转,在每个位置、角度上都不要停留,要连续转。
快转:方向同慢转,不同的是速度加快。
以上训练开始时,1拍一次,一拍二次,逐渐加快。但不要操之过急,正反都要练。
3、扫眼眼睛象扫把一样,视线经过路线上的东西都要全部看清。
慢扫眼:在离眼睛2-3米处,放一张画或其它物。头不动眼睑抬起,由左向右,做放射状缓缓横扫,再由右向左,四拍一次,进行练习。视线扫过所有东西尽量一次全部看清。眼珠转到两边位置时,眼睛一定要定住。逐渐扩大扫视长度,两边可增视斜25°,头可随眼走动,但要平视。
快扫眼:要求同慢扫眼但速度加快。由两拍到位,加快至一拍到位。两边定眼。
还可结合上述十二种眼神练习进行表演及小品练习。
初练时,眼睛稍有酸痛感。这些都是练习过程中的正常现象,其间可闭目休息两三分钟。眼睛肌肉适应了,这些现象也就消失了。
手之所至,腿随之;情之所至,心随之;心之所至,眼随之。在训练中要注意结合感情表现,进行眼睛训练。
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