漂亮的眼睛是需要养出来的!

　　眼睛是心灵的窗口，也是与外界“沟通”的桥梁，其实眼睛还是身体健康状况的“晴雨表”。所以眼睛问题不能忽视！春季因气候多风，温度回升，多种原因导致细菌繁殖加快，一不小心人的眼睛就很容易受到感染，出现干眼症、沙眼、过敏性结膜炎等问题。春季是外出游玩的好时光，但也是眼部不适的高发季节，在既不影响游玩的乐趣，又能做到健康出行的前提下，我们应该怎样保护眼部呢？首先，我们来了解一下为什么春季是眼部不适的高发期。

　　为什么春季易眼部不适？

　　每天，我们从早上忙到晚上，聚精会神地使用手机、平板电脑、电脑等电子产品……甚至睡觉前都还忙着刷手机，眼睛如此“过劳”已经是现代人的常态。

　　加上春季温度回升，容易滋生细菌，不小心接触到细菌容易造成眼睛痒痛、视力下降。眼睛状态时刻在透露着人体的健康信息，现在我们就拿起镜子，看看自己眼睛，并对号入座：

　　眼睛清澈明亮、神采奕奕，说明气血充足；

　　眼白的颜色混浊、发黄，表明气血不足；

　　眼睛干涩、眼皮沉重，也代表局部气血不足；

　　两目呆滞，晦暗无光，是气血衰竭的表现。

　　中医认为，“肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化。”因此养肝血是调气血的根本。

　　养肝与护眼密不可分

　　“肝藏血，开窍于目”，春天是养肝的最佳时节。中医认为，人的五官与五脏密切相关，具体为目对肝、舌对心、口对脾、鼻对肺、耳对肾。所以春季养肝与护眼是密不可分的。

　　眼睛的健康取决于肝脏，肝血畅旺，眼睛就能够得到滋养；如果过分用眼的话，会过度消耗肝血，使肝脏不断地处于紧张的工作中，日积月累，将影响肝脏的健康。

　　护眼小贴士

　　1、晚上23点前睡觉

　　中医认为，晚上23点开始血循肝胆经，这时候入睡，让“静卧血归肝”，就可以让血液回流到肝脏，继续排毒工作，“肝阴足可濡养双目”，自然眼睛明亮，气血充足。不要躺在床上看会儿书或杂志再睡。睡前10分钟最好别再用眼睛，这样才能让其得到充分放松。可以躺在床上闭目休息、按摩眼部，用热毛巾敷双眼来缓解眼睛疲劳。

　　2、控制用眼时间与强度

　　连续用眼一小时，最好休息10-15分钟。可以做做眼保健操，或者去户外走动，呼吸新鲜空气，眺望远方。值得注意的是，如果出现眼睛不适，切勿用手揉搓，否则有可能会损伤眼角膜，春季致病微生物繁殖快，经常揉眼有可能增加眼睛感染的机会。

　　3、保持心情愉悦

　　《素问？阴阳应象大论》：“怒伤肝”，可见情绪与肝脏的健康是密切相关的。春天由于阳气生发，人较其他季节更容易激动，而不良的情绪可能会使肝脏受到伤害。所以，为了眼睛和肝脏的健康，你需要保持乐观，凡事正面思维。空闲时间多听悠扬的音乐，或者和朋友聊聊天，让自己情绪得到疏泄和放松。

　　4、饮食调养肝脏

　　青色入肝，绿色的食物可以对肝进行调养，如菊花和柿叶有明目的作用，经常食用蓝莓，对消除眼睛疲劳、预防近视也起到较好的作用。除此之外，春天的饮食应避免煎炸、辛辣、油腻等食物，需要长时间用眼的人群可多进食养肝护肝、滋补肝肾的食物，如菠菜、芹菜、绿豆、粳米等。

　　春季护眼蔬菜

　　菠菜

　　根据美国一项调查，吃大量菠菜的男人，也许可减低老年失明的危险。这要归功於类胡萝卜素，绿色多叶蔬菜和黄色蔬菜中的色素。研究指出，每天吃大量这些蔬菜的男人，患上视网膜黄斑变性的机会可减少百份之四十三。

　　番茄

　　番茄的营养非常丰富，每斤含蛋白质二至八克，脂肪一点四克，碳水化合物九克，钙三百毫克，磷一百七十四毫克，铁二毫克，还有维生素A、B1、B2，C，P，PP等。此外，还含有果酸、柠檬酸、蕃茄素。维生素PP的含量是蔬果中第一名，维生素A的含量是荀的十五倍，维生素C则相当於两斤半苹果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。

　　西兰花

　　西兰花不仅可以提高男人视力还可以预防白内障。西兰花中含有黄体素和玉米黄质(类胡萝卜素属中的一种植物营养素抗氧化剂)。这种物质对男人晶状体非常有好处。这些类胡萝卜素可以使眼细胞免受自由基对其造成的压力。