眼睛总是干干的？小心干眼症来找茬！

　　目前成为干眼一族的上班族人数正在迅速增加，在眼科门诊中，每五个人中就有一个经常抱怨眼睛干涩、痛痒、有灼热感、疲劳感，这些都是干眼症的典型症状，而患者又以学生、电脑工作人员、上班族、开车族居多。一份近期的研究显示，在日本的上班族中，有31.2％的人患有干眼症，其中隐形眼镜使用者患有干眼症的比率高达40.7％，甚至可以说，干眼症已经成了网络时代的流行病。

　　为什么干眼会对视觉质量有影响？

　　从光学角度简单分析。当泪膜完整光滑时，进来的光束可以通过泪膜折射到视网膜上；然而当泪膜破裂，角膜表面变的不足够光滑，射进来的光束通过角膜折射后变得发散，不能汇聚到一点，这样就引起视物模糊。可以根据有无眨眼后瞬时视力增加来判断有无干眼。

　　干眼的五种类型

　　1水液缺乏型干眼

　　水液性泪液生成不足和(或)质的异常而引起，如Sj？gren综合征和许多全身性因素引起的干眼；

　　2蒸发过强型干眼

　　由于脂质层质或量的异常而引起，如睑板腺功能障碍、睑缘炎、视屏终端综合征、眼睑缺损或异常引起蒸发增加等；

　　3黏蛋白缺乏型干眼

　　为眼表上皮细胞受损而引起，如药物毒性、化学伤、热烧伤对眼表的损害及角膜缘功能障碍等；

　　4泪液动力学异常型干眼

　　由泪液的动力学异常引起，如瞬目异常、泪液排出延缓、结膜松弛等；

　　5混合型干眼

　　是临床上最常见的干眼类型，为以上两种或两种以上原因所引起的干眼。

　　干眼的预防

　　1多眨眼

　　促进泪液均匀涂在角结膜表面，保持眼表润湿（水里的鱼）

　　眨眼次数减少，增加眼表暴露在空气的时间（搁浅的鱼）

　　一般大多数人五秒钟眨一次眼，每分钟眨眼约20次

　　2注意用眼卫生

　　勤洗手，不要用手揉搓眼睛，不混用毛巾（红眼的一家人）

　　用眼一小时左右休息一会儿，闭目养神，眺望远处

　　油性皮肤者要注意保持眼睑卫生

　　3避免长时间使用电脑、手机

　　防辐射+防劳损+防干眼

　　4注意饮食：忌辛辣刺激性食物

　　巧克力、可乐、咖啡消耗身体的水分

　　防辐射且补水的绿茶及菊花茶

　　多饮水（如果可能的话一天至少要喝六杯水）

　　5戴框架眼镜

　　长时间配戴隐形眼镜会使泪液分泌减少

　　游泳时也戴上护目镜，外出时戴上太阳镜

　　6警惕空调病和二手烟

　　空调和烟雾使泪膜蒸发率增加，容易使眼睛发干、发涩

　　使用空调要注意定时开窗通风，或者购置空气加湿器

　　7补充相应营养素

　　如脂肪酸（富含Ω-3鱼油）、维生素（B6、D）、亚油酸等。