90%的人都不知道的干货！近视的4大原因及3大预防办法

　　生活中，我们常常可以看到这样一种情况，不管是在家里还是在外面，只要孩子一哭闹家长马上就把平板或手机拿给孩子玩，孩子就会安静下来。却不知道这样对孩子的视力影响有多大！

　　儿童近视4大原因

　　1、遗传因素

　　父母均近视的孩子、父母一方近视的孩子比普通孩子近视风险要高。近视眼在发生和发展过程中，遗传因素起重要作用。如果夫妻一方是近视，孩子近视的几率约50%；夫妻双方都近视，孩子近视的几率高达85%以上。

　　2、环境因素

　　在光线太亮、太暗、眩光、反光的地方看书。如果光线太强，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体；光线过弱，书面照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，头部就会向前，凑近书本，以上两种情况都会导致眼睛疲劳、调节过度或痉挛而形成近视。

　　在颠簸的环境下阅读。有的青少年为了充分利用时间，就会边走路边看书或在行走的车厢里看书，这样对眼睛很不利。因为车厢震动，身体摇动，眼睛和书本距离无法固定，加上照明条件不好，加重了眼睛的负担，经常如此就可能引起近视。

　　3、行为因素

　　过少的户外运动和过多的近距离用眼、长时间看书玩手机。多数青少年阅读书籍、做作业、看电视等连续3-4小时都不休息，这样眼内外肌肉长时间处于紧张状态而得不到休息，久而久之，当看远处时，眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态，看远处就感到模糊而形成近视。

　　不正确的写字姿势。如果经常过近距离看书、写字会使眼睛的调节异常紧张，从而可形成屈折性（调节性）近视，即所谓的假性近视。如果长期调节过度，使睫状肌不能灵活伸缩，眼外肌对眼球施加压力，眼球壁受压渐渐延伸，眼球前后轴变长，超过了正常值就形成了轴性近视眼，所谓真性近视。

　　睡眠时间少。睡觉时间少的孩子易患近视眼。在儿童生长发育快速期，特别是7-9岁和12-14岁时，如果睡眠时间少，会引起部分孩子发生近视。

　　4、疾病因素

　　某些疾病也会引起近视。

　　儿童预防近视的3大方法

　　1、增加户外运动时间

　　研究表明，增加户外活动能有效降低近视眼的发病率。有科学家做过此类实验研究，实验中，学生A组比学生B组每天多一个小时的户外活动时间，三年过后，对比这些学生近视眼的发病率。该实验证实了，户外运动可抑制近视眼发生、发展的结论。因此，对于想预防近视的孩子，户外活动时间至少为2小时，3小时更佳。但应注意，夏季不要在太阳下暴晒，不要用双眼直视太阳，以免灼伤视网膜，造成永久性的视力伤害。

　　2、建立眼屈光发育档案

　　3~6岁开始每年做一次全面视光检查并建立屈光发育档案。在孩子3岁以后，家长应每年带孩子到专业的眼科医院做1~2次全面视光检查，包括屈光度数、眼轴的长度、角膜的弧度，看看孩子是否属于高危近视眼人群，通过历年的检测合理干预近视的发生和发展。

　　3、科学用眼

　　1.读书写字时注意正确的姿势，走路或乘车时不要看书或手机。

　　2.不要长时间用眼，每隔50分钟左右休息10分钟。

　　3.保证充足的睡眠时间。