如何应对“办公室眼病”?

　　眼睛，是心灵的天窗，因此，目光是最富于表现力的一种体态语言。然而，电脑的普及率越来越高的时候，各种办公室眼病应运而生。近年来越来越多的办公室工作人员出现各种各样头眼部的不适症状：如眼痛，眼胀，眼干涩，异物感，头痛等。

　　导致眼部疾病的几个因素：

　　1.眨眼次数少导致“干眼病”：正常人每分钟眨眼约20次，若次数减少至10次左右，眼睛仍可维持泪膜的完整。但倘若长时间睁眼凝视变动快速的屏幕，就会出现眼睛干燥酸涩的症状。

　　2.办公环境因素：办公室环境大多空气不流通，长时间使用空调，空气干燥；由于大量使用电器造成有害离子浓度增高；人员密度高，氧含量也下降；而眼睛又是人体最容易过敏的器官之一……，这些都会引起或加重“办公室眼病”。

　　3.“集合功能”因素：人眼看远时双眼视轴基本平行，眼肌处在相对放松状态，人感觉舒适。看近时眼轴向内交叉，这种双眼同时内收的状态称“集合”，又称“辐辏”。所看目标越近、看的时间越长，集合所费的“力”就越大，人就越感到眼睛紧张、疲劳。

　　4.个人体质因素：常坐办公室而又缺乏锻炼的人，体质较差，平常可能即有易疲劳、易感冒、失眠、食欲不佳等问题；如工作时间久，加之上述任何因素，耐受性均较体健者差，更容易出现“办公室眼病”。

　　怎样应对“办公室眼病”？

　　中医学认为“久视伤血”，即用眼过久，劳伤目窍血气，会造成眼干涩、视物无力，不耐疲劳；久劳目力还可造成目络淤阻，眼局部气血不畅，甚至整个头面部气滞血瘀，出现种种不适。因“五脏六腑之精气皆上于目”，所以防治应从全身着手，“综合治理”。应当采取的措施有：

　　1、锻炼身体，平时即养成习惯，每周有规律锻炼至少3次。锻炼最好在视野开阔的场地进行；而且不在强度多大，关键在能够坚持。

　　2、办公室每日开窗通风至少2次，每次15分钟以上。能不用空调时尽量不用，冬春干燥季节采取加湿措施。

　　3、连续用眼不超过40分钟，即休息10分钟。养成“上下课”习惯，“下课”时望远，散步，揉按穴位，点眼药等。

　　4、冷热敷：白天工间或感到眼睛非常疲劳、有分泌物时可用冷水洗、敷眼部，可以减轻眼部充血，洗掉分泌物和可能附于眼上的有害物；每晚临睡前仰卧闭目，以热毛巾平敷于眼睑上10分钟左右，有助于促进眼部血循环和局部代谢，缓解一天的疲劳，对轻度干眼、结膜炎也有治疗作用。

　　5、揉按穴位：常用穴位有太阳、风池、攒竹（眉头）、鱼腰（眉中）、承泣（下眼眶正中）等，每个部位每次揉50下，每日1—2次。

　　6、眼球操：坐或仰卧位，头部不动，眼球作左右、上下、环形等运动。每日1、2次。开始时应速度缓慢，几分钟即可，适应后可加快速度、加长时间。

　　7、饮食调理：中医认为目窍“至清”，内涵“神水”，最易为火热之邪和浊物所伤。辛辣之物伤津耗液，助火伤目，因此生葱蒜、辣椒等应尽量少吃。过食油腻之物会积生痰浊，蒙闭目窍，亦应少吃。应多吃新鲜蔬菜水果。另外，中医有“诸子明目”之说，一些子实类、坚果类食品可适当食用，如松子、核桃、花生、枸杞子等。绿茶、菊花、莲子心等对眼有益。

　　8、不乱用眼药水：如果没有明显的分泌物和眼红，没必要使用抗生素。长期应用抗生素也会造成干眼和过敏等问题。

　　9、女士最好化淡妆，已出现眼部症状最好不化妆。平时洗头洗脸时一定避免各类洗涤、养护用品进入眼部。染发剂以及气味越香、色彩越鲜艳的用品越容易对眼造成损害。

　　10、泪膜随眨眼运动反复更新，使眼部得以保持清洁，细菌不易存留，所以眨眼是预防干眼病的良好方法。