吃叶黄素对眼睛有哪些好处？

　　眼睛对人来说，尤为重要，然而，由于现在学业压力加重，近视，已经是一种极其普遍的疾病，给人的学习和生活带来了很多的不便，叶黄素可以用于呵护近视、弱视，应该怎么吃？

　　叶黄素是天然的植物提取物制成的，优质的叶黄素成分主要从万寿菊花中提取所得，叶黄素又名植物黄体素它是类胡萝卜素家族中的一员，叶黄素是构成人眼视网膜黄斑区域的主要色素。

　　医学实验证明天然叶黄素是一种性能优异的抗氧化剂，叶黄素能够避免蓝光对眼睛造成的伤害，保护视网膜组织、增进视力、清除眼部有害自由基，降低白内障的发生、预防视网膜色素变性等；叶黄素主要集中在视网膜黄斑区，负责精细视觉的部位，对眼睛的保健就相当要重要。

　　美国营养学家建议：成人每日应摄入6毫克的叶黄素。含叶黄素较多的蔬菜有甘蓝、菠菜、芥菜、深绿色花椰菜、玉米、南瓜等；含叶黄素较多的水果有猕猴桃、葡萄、橙子等。

　　人们要想获得足够的叶黄素就必须多吃这些富含叶黄素的水果和蔬菜。研究还发现，叶黄素不仅能保护人的眼睛，对预防乳腺癌的发生、降低心脏病的发病率也有一定的作用。因此，在日常生活中，应注意补充叶黄素。