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如何正确保护眼睛

2017-08-13 来源:祁县尚巾眼科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:用眼过度和电脑微波会使人体内维生素和谷胱甘肽减少,同时会过多地消耗视网膜上圆锥细胞的视紫质,所以保证摄入充足的维生素A、维生素C、维生素E是非常重要的。

  眼睛是人体最重要的感觉器官之一,90%的外界信息来自眼睛。有一双健康明亮的眼睛,是每一个人的愿望。进入学校大门的小学生,开始了人生最为基础和漫长的学习生活,同时眼睛的负担也开始加重,学会如何爱护眼睛是每一个学生的必备常识。眼睛与外界接触,容易受各种病菌的感染,要注意平时养成不用手揉眼的好习惯,因为手上有大量的病菌,揉眼等于直接把病菌“种”到眼睛上。不揉眼这个好习惯可以把红眼等传染性眼病拒之“眼”外。长时间的学习要经常向远处眺望,多看绿色也对保健视力有好处。

  怎样才能正确保护眼睛呢?

  爱眼五招式教你如何保护眼睛

  第一招

  爱眼环境要注意

  1.读书写字时要有充足的照明。避免在过亮、过暗或摇晃不定的光线下读写。

  2.读书写字的地方空气要清新。污浊的空气和烟尘同样会伤害眼睛,影响健康

  3.尽量不用过细的笔写作业,作业用纸要洁净。

  4.写字时,台灯灯光要从左前方射来,白炽灯40瓦,日光灯8-11瓦即可。

  5.书桌高度以到上腹部附近为宜。

  第二招

  读书姿势要正确

  1.端正读写姿势,读书写字时眼睛和书本的距离在33—35厘米左右。

  2.胸前与桌子距离一拳。

  3.读书写字时要坐正,不能弯腰驼背或趴在桌上。头不可外向一边。

  4.握笔姿势要正确,执笔角度要合适,写毛笔字时力求笔杆直立,写铅笔,钢笔字笔杆与纸面的角度在40—50度之间。

  5.握笔的手指距离笔尖3厘米左右。

  6.不歪着头或躺着看书写字,不走路看书,不在晃动的车船上看书。

  第三招

  眼睛休息要牢记

  1.不长时间近距离用眼,下课要走出教室,不面对书本。

  2.每近距离用眼40——50分钟时,休息5——10分钟,可闭目养神,凭窗远眺更好,远眺越远越好,至少看5米以外的景物,并注意放松心情。

  3.多到户外活动,观察野外动植物,享受大自然的青山绿水。4.睡眠要充足。

  第四招

  均衡饮食要做到

  1.用眼过度和电脑微波会使人体内维生素和谷胱甘肽减少,同时会过多地消耗视网膜上圆锥细胞的视紫质,所以保证摄入充足的维生素A、维生素C、维生素E是非常重要的。

  2.常吃高纤维素、高钙高铁的食品。

  3.保持食品低盐低脂低糖。

  第五招

  定期检查要坚持

  1.每学期定期检查两次视力、每年作1——2次眼部常规检查

  2.如果出现视力下降,一定要尽快到医院眼科作进一步的检查。

  3.16岁以下的青少年一般不宜佩戴隐形眼镜。

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