不同年龄段的宝宝，采取不同的视力保健

　　宝宝出生后到幼儿期间，眼睛及视觉是以渐进的方式持续发育的，6岁前的许多眼睛疾病，都是可以矫正并恢复到原来的状态，因此在宝宝0～6岁的阶段，应该多注意宝宝眼睛的发展状态。

　　蓝光是宝宝眼睛的隐形杀手之一，因为它是一种肉眼无法分辨的光谱。暴露于过度的蓝光下会使眼睛受伤害，特别是会引起黄斑部病变。很多人都知道紫外线会损害眼睛，但紫外线伤害的只有角膜和水晶体，因为紫外线不能穿透这两者进行深入的危害，但蓝光却能够穿透水晶体，直达黄斑部。

　　0～2岁蓝光穿透水晶体比例最高

　　0～2岁2～10岁30～90岁

　　70%～80%60%～70%20%

　　由于初生婴儿与幼儿的水晶体是完全透明的，蓝光穿透水晶体到达视网膜的比例比较高，所以初生婴儿与幼儿的眼睛最易受到蓝光的伤害。但随着年龄增长，水晶体会逐渐变黄，而黄色可以阻隔和过滤蓝光，因此相较于成人来说，婴幼儿眼睛受到蓝光穿透水晶体而到达视网膜的比例，较成人高出4倍之多。

　　视力保健分龄照顾有方法

　　近视会遗传，父母有近视，孩子也较容易近视，但也需要补充的是，此处所指的遗传，除了受父母基因影响外，更容易受生活方式的影响。也就是说，基因的遗传会使孩子有“易近视体质”，但多数近视的成因，仍以后天环境及用眼习惯不当所致。从孩子出生起，爸妈就可从生活的小地方，观察宝宝的视力是否正常，并给予妥善照顾，从小为孩子的视力扎下好根基！

　　0～1岁频繁的刺激

　　发展重点

　　这1年内，视觉系统快速发展，使宝宝从只能分辨黑白影像，到逐渐可以分辨事物的颜色、远近甚至开始发展手眼协调能力。此时眼球运动仍不稳定，偶尔出现眼睛偏斜现象是正常的。4个月大后，需注意眼珠是否会随着眼前物体移动。6个月大之后，若眼位不正或是眼球运动不协调，就要找医师进行诊治。

　　爸妈这样做

　　身心的满足作息规律、睡眠充足与营养均衡是提供孩子好发展的先决条件。当宝宝开始吃辅食时，要少喝含糖果汁、少吃甜食，以维持体内的酸碱度平衡。多吃蔬果制成的辅食，以摄取丰富的维生素。

　　频繁的互动在视力发育的关键期，多元的刺激有助于宝宝的视觉发展。出生时，多让宝宝近距离看爸妈的脸。8个月大，宝宝会开始寻找眼前消失之物，躲猫猫是个有趣又可训练视觉的游戏。

　　1～2岁训练手眼协调

　　发展重点

　　这段时间，宝宝将发展出成熟的视觉辨别能力，能将物品进行简单的归纳。手眼及身体的协调，能让宝宝正确地接及丢东西。视力有问题的孩子，在练习走路时会因无法准确感受事物立体感而不敢移步。

　　爸妈这样做

　　少看电视孩子的视网膜尚在发育，电视、电脑等对其发育都有不良影响。若要看，1次不超过30分钟，1天以1小时为限，电视画面需柔和稳定，保持与电视平面对角线长度6～8倍的距离。

　　配对游戏宝宝开始辨别简单的几何图案，一些形状及颜色的配对游戏，会让宝宝很感兴趣，同时也能训练手眼协调能力。

　　2～4岁建立好习惯

　　发展重点

　　此时，宝宝看到的世界已经与成人差不多了，手眼协调能力佳，行走时能轻易躲开障碍物，视线也能跟得上快速移动的东西。

　　爸妈这样做

　　防外伤宝宝的活动量越来越大，若不懂得自我保护，追跑碰撞之间很容易造成眼睛的外伤。由于宝宝并无法表达，若有外伤，爸妈最好还是带孩子到医院，由眼科医师为他进行详细检查。

　　良好的阅读姿势多数孩子已会翻阅书籍，应建立好的阅读习惯。眼睛与书本应该保持在30～35厘米为宜，每阅读20～30分钟就要休息10分钟，不要在摇动的车内或直射的日光下阅读。

　　第一次视力检查宝宝满3岁后，即可接受第一次视力检查。带孩子接受检查前，要先教会孩子认识视力检查表，懂得如何看。

　　三、简单吃出好视力

　　要拥有良好视力发展，除了有丰富的刺激、良好的生活环境与正确的习惯外，也与饮食有很大关系。正确的饮食习惯是养成好视力的关键，需要爸妈费心料理。

　　1、均衡摄取6大营养素

　　6大营养素是维持生命、调节身体新陈代谢的重要成分。要维持身体各部位均衡的发展，包括视觉的发育，这些营养素都不可或缺。

　　2、多补充护眼食物

　　应多补充对眼睛健康有帮助的维生素A（深绿色及红黄色蔬果、肝脏类、奶蛋）、维生素B1（谷类及奶蛋）、维生素B12（肝脏、鱼、肉）、铁（燕麦、奶、海藻）、钙（奶类、豆制品、深色蔬菜）、DHA（鱼类）等。

　　3、少吃甜食

　　冰淇淋、蛋糕、糖果等甜食，是孩子的最爱，但对视力却没有好处。过多的糖分会影响钙质吸收，使眼球巩膜弹性降低，且高血糖易引起水晶体渗透压改变，使水晶体变凸，导致近视。

　　年龄视力说明

　　出生光觉视力极差，只有光感

　　1个月眼前手动只能聚集在眼前20～30厘米的东西

　　2个月0.01眼睛会随徐徐移动的物体运动，开始出现保护性的眨眼反射

　　3个月0.01～0.02视野已达180度

　　4个月0.02～0.05手眼协调开始，能看自己的手，有时也能用手去摸所见物体

　　6个月0.04～0.08双眼可较长时间注视一物体，手眼协调更为熟练

　　8个月0.1有判断距离的能力，设定目标后会移动身体去拿取

　　1岁0.2～0.3视力与细微动作协调，可处理更小的物品，如用手指抓取食物

　　2岁0.4～0.5发展深度知觉，能区分远处及近处的东西

　　3岁0.6视力更敏锐，手眼协调更佳

　　4岁0.8喜欢翻阅图书，辨别图案的方向

　　6～7岁1.0与正常成人视力相同

　　避免生活中2种光线

　　宝宝是父母捧在手心呵护的宝贝，自出生后便开始担心生活中的许多“光”会对宝宝眼睛造成伤害，那么该如何防范呢？

　　凶手1相机闪光灯

　　帮婴幼儿照相时应避免使用闪光灯，因为强光会损伤视网膜，影响其视力发展，家中也不要有刺眼的日光灯。

　　凶手2紫外线

　　若无适当防护，紫外线不仅会晒伤宝宝，更会导致“紫外线眼炎”，对视力形成不良影响，对眼睛造成伤害。建议带宝宝外出时，最好带着遮阳伞或给宝宝戴上小帽子，上午10点到下午2点间，是紫外线是最强的时候，应避免出门。

　　眼睛是“灵魂之窗”，一定要好好爱惜，家长们应给宝宝最好的视力保健，从小让宝宝养成良好的生活习惯，均衡摄取养分，并且定期检查。