上班族长时间面对电脑须谨慎干眼症

2017-08-12 来源：无锡新视界眼科标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：多眨眼可帮助泪液的分泌。眨眼睛的次数越少，泪液的的量也越少。例如使用计算机或是开车等，都会降低眨眼睛的次数，所以应该有意识地多眨眼。

　　当前的社会工作压力大，生活节奏快，上班族们经常需要长时间的面对着电脑，眼睛常常缺乏休息，因此经常出现干眼的情况。有不少上班族是通过使用眼药水来缓解干眼的症状，但是长期使用眼药水并不是一个好的选择，下面介绍一下如何巧防干眼症。

　　久对电脑患上“干眼症”

　　长时间对着电脑的人，普遍都患有干眼症，主要症状就是眼干、眼红和疲倦。人在正常状态下，每分钟无意识眨眼15~25次，当你注视着屏幕时，无意中就会减少眨眼的次数，这样一来，眼内润滑剂和泪液的分泌也就减少了；同时，当你聚精会神盯着电脑时，眼睑张开、角膜暴露面积增大，泪液蒸发过快，就会造成眼睛干涩不适。在这两个原因的长期作用下，“干眼症”就发作了，严重的话还会损伤角膜。

　　电脑屏幕是不断闪烁的，你盯着屏幕的时候，眼睛必须不断调整焦距，才能保证能看得清楚。如果总是对着电脑，眼肌就会过于疲劳，加上电脑辐射对眼睛的刺激，很容易出现眼睛干涩、疲劳，严重者还会出现重影、视力模糊甚至头疼的症状。

　　防止干眼症三大措施

　　多眨眼：多眨眼可帮助泪液的分泌。眨眼睛的次数越少，泪液的的量也越少。例如使用计算机或是开车等，都会降低眨眼睛的次数，所以应该有意识地多眨眼。

　　别用手揉眼睛：平时要注意用眼卫生，勤洗手，不要用手揉眼睛。不要过度用眼，用一段时间就休息一会，闭目养神，眺望远处等。

　　人工泪液使用不要过频：每日最好不要超过六次。如果每日超过六次，就会把正常的泪膜冲走，从而加重干眼症状。

　　干眼症吃什么比较好呢

　　1要确保眼睛所需的维生素摄入

　　维生素可预防眼干眼涩、视力下降、模糊不清等，多以胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多。维生素B是视觉神经的营养来源之一，维生素B1不足，眼睛容易疲劳；维生素B2不足，容易引起角膜炎。维生素C、E则有抗氧化的功能，可排除人体内不正常堆积的氧化物、自由基，避免组织破坏，对眼睛晶状体、视网膜有保护的功能。

　　2多吃一些含有蛋白质的食物

　　蛋白质是组成细胞的重要成分，例如瘦猪肉、家禽肉、动物的内脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，可补充蛋白质。

　　3注意食物要新鲜

　　食物最好蒸煮为宜，减少辛辣、油炸、烧烤等促使人体老化的烹调方式和烟熏、腌渍等食物。

　　出现干眼不适需及时治疗

　　干眼症的主要表现包括眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、痛灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感；有时眼睛太干，基本泪液不足，反而刺激反射性泪液分泌，而造成常常流泪。

　　较严重者眼睛会红肿、充血、角质化、角膜上皮破皮而有丝状物黏附，这种损伤日久则可造成角结膜病变，并会影响视力，出现上述情况时，应及时就医。

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