老年朋友们用眼要注意，良好护理避免白内障

　　我们知道白内障是老年人群中最为常见的眼睛疾病，是一种眼部生理性老化的体现，并且发病率随着年龄的增长而增长。所以我们在日常生活中应当多加注意，坚持良好的护理。

　　白内障护理记住以下四点

　　1.注意补充维生素E

　　流行病学调查，55岁以上的中老年人连续数年每日服维生素E50～150毫克，其患老年性白内障的比率较不服用者少56%。维生素E是一种抗氧化剂，可防止或减少因年龄关系引起的眼部疾病。

　　2.适量饮茶

　　茶含有鞣酸物质，可在人体内降解为具有抗氧化作用的代谢产物，阻止产生自由基的氧化反应作用。而这一过程正是对抗白内障的发病机理。

　　3.补充维生素C、A

　　老年人体内维生素c的含量明显下降，久之易引起眼的晶状体变性。老年人每日适当补充维生素c300毫克，有防止本病发生的效果。此外，维生素A对角膜、晶状体和视网膜具有保护作用，对防止老年性白内障有利。

　　4.多食含锌量较高的饮食

　　研究表明，老年白内障病人的血清和晶状体液内含锌量明显低干健康人。故老年人平时宜多服花生、芝麻、豆制品、动物肝、鱼、虾等含锌量较高的食物。

　　白内障在老年人中是一种常见的眼部疾病，而且日渐年轻化。在我国已经有很多年轻人也得了白内障。我们在日常生活中一定要珍惜爱护我们的眼睛，让我们在以后的日子里也能拥有清晰明亮的视野。