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吃什么东西护眼?男女老少各有各的护眼方法!

2017-08-10 来源:邯郸爱尔眼科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:女性容易气血亏损,所以护眼的同时,也要注意补气血。不妨常把枸杞和糙米、黑芝麻、红枣、黑豆、绿豆(夏天用,清热解暑)或红豆放一起,用小火煮上一锅杂粮粥,既能补气血,又能护眼睛。

  你知道眼睛的压力有多大吗?每天的工作生活导致眼睛压力越来越大。我们从小就被告知要好好呵护眼睛,而现在食疗方法特别流行,那么我们吃什么食物可以护眼呢?男女老少又有什么不同呢?

  男:炒鸡肝配决明子

  养肝明目又护眼

  鸡肝味甘性微温,能补肝肾,治肝虚目暗。决明子是眼科里的常用中药,有清肝明目的功效,再搭配上清热解毒的黄瓜和补肝明目健脾的胡萝卜,便是一款护眼良方,对缓和视物昏花、眼睛干涩等有非常好的效果。

  女:枸杞红枣熬粥

  补血补气视力

  女性容易气血亏损,所以护眼的同时,也要注意补气血。不妨常把枸杞和糙米、黑芝麻、红枣、黑豆、绿豆(夏天用,清热解暑)或红豆放一起,用小火煮上一锅杂粮粥,既能补气血,又能护眼睛。

  老:多吃黑木耳、胡萝卜、山药

  防眼睛受损

  上了年纪的人,患上高血压或动脉硬化等健康问题的比例很高,这些健康问题都会对眼睛造成直接或间接的伤害。此时,调节血脂、降低血压、补充维生素A,综合起来护眼效果最好,这些需求可以通过一道炒素什锦来实现。

  小孩:三色蔬菜烩

  三种营养素益眼睛

  小孩视力发育不稳定,更要注意从饮食方面补充营养素,以下介绍三类对孩童眼睛有较好保护作用的营养食品。

  第一种是富含维生素A、DHA和叶黄素的食品,如动物肝脏、鱼肝油、胡萝卜、菠菜、韭菜以及橘子、柿子等;

  第二种是富含维生素C的食品,像青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣等;

  第三种就是钙,有消除眼睛紧张的作用,如豆类、绿叶蔬菜、虾皮等。

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