孩子近视了怎么办？我有4+4种法宝！

　　作为一位近视眼的一员，是绝对可以理解“四”眼的痛苦的。尤其近年来，近视患者的年龄趋于低龄化，很多时候看到几岁的小朋友已经早早戴上了眼镜，每每感到痛心。

　　据调查表明，我国小学生近视眼的发病率为22.8%，中学生为55.2%，高中生为70.3%。也就是说大学毕业后约有3/4的人都是近视眼。全国近视眼的人数已接近4亿，近视人数已居世界第一。

　　暑期将至，是不是很苦恼孩子们假期在家电视平板不离身？是不是很担心孩子的近视经历了一个假期又会加重？是不是很害怕重重的暑期作业对眼睛又是一轮新的挑战？

　　既然近视避免不了，那就任其发展？答案当然是NO！同样是近视，高度与低度的预后完全不同！除了要用“眼”正确，勤做保眼健操，充足的营养则是视力发育的物质基础，其中四种营养素是关键。

　　四种营养素

　　1.抗氧化营养素

　　眼睛如果对光敏感则易产生氧化问题，这时可适时补充一些抗氧化剂，如维生素C、维生素E等。

　　维生素C来源于蔬菜及水果，其中深绿色蔬菜的维生素C尤其丰富。维生素E来源于植物油、深绿色蔬菜、小麦胚芽等。

　　叶黄素属于类β-胡萝卜素，对视网膜色素变性、黄斑病变和白内障等随着年龄增长而产生的眼疾，有明显预防和改善效果。

　　2.牛磺酸

　　视网膜中存在大量牛磺酸，它能提高视觉机能，促进视网膜的发育。当视网膜中的牛磺酸含量降低时，视网膜的结构和功能都可能出现紊乱，对视力发育极为不利。

　　此时，尽快补充牛磺酸就非常必要了。以下食物中牛磺酸的含量，可供参考(每百克食物所含毫克数)：扇贝827、淡菜655、鱿鱼356、金枪鱼39、乌鸡肉169、鸡肉18、瘦猪肉61、牛肉43。

　　3.DHA

　　在视网膜光受体中，DHA是含量最丰富的长链多元不饱和脂肪酸，占视网膜磷脂总量的50%。婴儿自身不能合成DHA，只能依靠饮食来补充。

　　研究表明，深海鱼类和海藻等食物中含有较丰富的DHA，而其他食物中几乎不含或只含少量DHA，婴儿将主要通过母乳或配方奶粉来摄取DHA。

　　4.维生素A

　　对于维持人体的正常视觉，特别是保持在弱光下的观察能力来说，维生素A有着非常重要的作用。因为它是合成视紫质的重要原料，而视紫质是一种感光物质，存在于视网膜中。

　　孩子日常辅食中就可以补充维生素A，如胡萝卜、动物肝脏等。需要注意的是，补充维生素A不能急于求成，一旦过量补充，容易引起维生素A中毒。

　　近视的形成与饮食有关系，没有近视的小盆友们一定要知道自己有多幸福~~~~(>_<)~~~~以及，一定要预防近视，不要以为20岁了就放心了不会近视了，事实上，我身边就有一个活生生的例子，一个同事22岁才近视的！所以千万不要抱着侥幸的想法，我们要做的是预防！

　　预防近视的4种食法

　　1．早餐

　　配料：鸡蛋1～2个、牛奶一杯。

　　制作：将鸡蛋打碎，搅匀。待牛奶（奶粉冲拌也可）煮沸后，倒入鸡蛋，滚起即收火。（注意不能吃生鸡蛋，因为生鸡蛋不易被人体消化和吸收）。

　　鸡蛋和牛奶皆是营养佳品，含有丰富的蛋白质、脂肪、无机盐和维生素。无机盐中钙和磷丰富，维生素A、B1、B2、等也多，所含蛋白质具有全部必需氨基酸。这些物质对眼内肌肉、巩膜、视网膜、视神经等组织的营养起一定作用。通过营养，可增强睫状肌的力量和巩膜的坚韧性。

　　2.枸杞肉丝

　　配料：枸杞100克猪瘦肉300克青笋（或玉兰片）10克猪油100克另炒菜佐料适量。

　　制作：将猪瘦肉洗净，切成6厘米左右的细丝，青笋同样制作，枸杞子洗净。待油七成热时，下入肉丝、笋丝煸炒，加入料酒、酱油、食盐、味精，放入枸杞，翻炒几下，淋入麻油即可。

　　枸杞可滋补肝肾，润肺明目。猪肉富含蛋白质，通过补益身体，使气血旺盛，以营养眼内各组织。

　　3.猪肝羹

　　配料：猪肝100克鸡蛋2只豆豉、葱白、食盐、味精适量。

　　制作：猪肝洗净，切成片。置锅中加水适量，小火煮至肝熟，加入豆豉、葱白，再打入鸡蛋，加入食盐、味精等调味。

　　鸡蛋和猪肝都是富含蛋白质的食物。猪肝含维生素A较多，可以营养眼球，收到养肝明目的效果，适用于儿童青少年性近视（兼用于远视的食疗）。其中猪肝可用羊肝、牛肝、鸡肝代替。

　　4.鸡肝羹

　　配料：鸡肝50克食盐、味精、生姜适量。

　　制作：鸡肝洗净切碎，切成片，入沸水中氽一下，待鸡肝变色无血时取出，趁势加入生姜末、食盐、味精，调匀即可。