长期看屏幕导致干眼症！这样解决

　　在任何公交车上、商场里、公众场合永远都有一群人，我们称为“低头族”，长时间盯着电脑、手机，久而久之，因为眨眼次数减少，眼中水分很容易蒸发出去，易致眼干情况出现。

　　“低头族”易得干眼症

　　干眼症又叫眼结膜干燥症。它不是一种单一的疾病，而是由几种完全不同的病因引起的，以眼干少泪为特征的一组疾病。

　　由于现在使用电脑、手机、空调的人越来越多，干眼症患者也比前几年明显增加。

　　“随着年龄的增长，眼睛的泪腺和眼睑上的睑板腺功能退化，分泌的泪液会减少，如果再不注意用眼卫生，长时间盯着屏幕，长时间在空调房里呆着，都可能诱发干眼症。”

　　预防干眼症，专家建议生活中可以这样做：

　　与屏幕保持距离。

　　眼睛与书本或屏幕的距离保持在60厘米左右，视线保持向下约30度，使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。

　　多眨眼。

　　看电视、电脑、图书时，多眨眼相当于给眼睛做保湿按摩。还可以做做眼保健操，常按摩眼睛，促进眼睛的血液循环。

　　多吃鱼。

　　鱼肉中富含不饱和脂肪酸，可以预防眼睛流泪、酸胀，对于不喜欢吃鱼的人，可以通过鱼肝油药物补充适当的鱼油。增加维生素A、B1、C、E的摄入。

　　大风天戴眼镜。

　　生活要有规律，早睡早起，不要熬夜，保持充足的睡眠，防止眼睛过度疲劳。刮大风时，尽量减少外出。必须外出时，最好戴上风镜或防护眼镜。