都市病的预防——干眼症！

　　近几年来，干眼症的发病率各国都呈现出逐年上升趋势，其原因与环境污染和人类的现代生活方式密切相关。怎样预防干眼症成为人们关心的话题，下面我们一起看看邯郸市爱眼医院专家的详细介绍！

　　怎样预防干眼症？

　　养成适时眨眼习惯。

　　干眼病是一种压力型病症，问题出在注意力过分集中、眼睛长时间盯着一个方向看而自然瞬目频率下降。人类每天的自然瞬目次数是8000次，平均每8秒钟眨眼一次。因此避免眼睛干涩的最好方法是适时眨眼，适当休息，每隔一小时至少让眼睛休息10分钟，切忌连续操作。

　　多食蔬菜和水果

　　同时增加维生素A、B1、C、E的摄入。为预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至出现夜盲等，电脑操作者应多吃富含维生素A的食物，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等。维生素C可以有效地抑制细胞氧化。维生素E主要作用是：降低胆固醇，清除身体内垃圾。维生素B1可以营养神经，绿叶蔬菜里就含有大量的维生素B1。患有慢性睑缘炎者，可以补充深海鱼油。

　　注意避光

　　为了避免荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面，环境照明要柔和，如果操作者身后有窗户应拉上窗帘，避免亮光直接照射到屏幕上反射出明亮的影像造成眼部的疲劳。

　　特别提醒：如怀疑自己有干眼症，应尽快到医疗检查，明确诊断后在医生指导下用药，不可盲目自选药物使用。