眼睛疲劳怎么办？6种方法可缓解

　　现在很多人都是喜欢盯着手机或者是电脑的，不管是白天还是黑色都是机不离手的。所以，眼睛出现疲劳是正常的现象。可是，如果这种正常的现象一直维持不消的话，那么眼睛迟早是会出健康问题的。因此，当你发现你的眼睛有疲劳的情况的时候，要怎么办呢。

　　如在近期内患上了眼疲劳，可有以下的不适感觉：

　　1、眼部有灼热的感觉，困倦欲睡

　　2、眼内发痒、干燥、不舒适，眼睑呆滞沉重

　　3、视力大大减退，甚至看不清文字

　　4、有时怕光、流泪、衰老疼痛等

　　5、经常有轻度的结膜充血或慢性结膜炎发作

　　6、反复发生睑腺炎、睑板腺囊肿

　　7、头晕目眩，食欲不振，甚至恶心，呕吐反酸等

　　如果眼疲劳症状严重，反射到第五脑功效神经，还会引起头痛；反射到第十脑功效神经，会引起消化不良；反射到脑功效神经，会引起眼睑或面部肌肉抽搐痉挛等。

　　快速缓解眼睛疲劳的方法

　　眨眼睛：眨眼很重要，因为它可以给眼睛提供水分以防止眼睛发痒或干涩。

　　调节室内光线：确保在光线充足的房间使用电脑，舒适的光线对预防眼疲劳很必要，还有助于减压。

　　调整电脑亮度和对比度：进入电脑显示设置，做些必要的调整。

　　自己也要休息：不要很长时间盯着电脑看，也不要几个小时坐着一动不动。

　　移动显示器：如果你的电脑屏幕是局限于一个狭小空间的角落里，试着将显示器移到一个你的目光离开显示器可以遥望的区域。

　　消除眩光：来自电脑屏幕、墙壁、窗户或任何反光表面的眩光都会导致眼睛疲劳。如果可能的话，给显示器安装防眩光屏幕，尽可能遮盖反光源。如果还没准备好，你应该拉下百叶窗或窗帘，尽量减少室外阳光照射所造成的眩光问题。

　　防止眼睛疲劳的水果

　　1、香蕉

　　香蕉能护眼，首先和其富含钾有关。其次，香蕉中含有大量的-胡萝卜素。当人体摄入过多的盐分时，会导致细胞中存留大量的水分，这样可引起眼睛红肿，而香蕉中的钾可帮助人体排出这些多余的盐分，让身体达到钾、钠平衡，缓解眼睛的不适症状。所以，美眉要注意，用眼过度时就吃根香蕉，这样可通过饮食增加营养，改善视力，并能对眼睛干涩疼痛等症状起到定的缓解作用。

　　2、火龙果

　　火龙果的果皮有维生素E和一种更为特殊的成分花青素。花青素在葡萄皮、红甜菜等减肥果蔬中都含有，但以火龙果果实中的花青素含量最高。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。