6种能缓解眼睛疲劳的食物

　　枸杞

　　枸杞具有补肾生精，养明目之功效。

　　用枸杞菊花泡水喝，可以有效的缓解眼睛疲劳。枸杞中含有玉米黄素，具有护眼的功效。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。

　　胡萝卜

　　胡萝卜含有大量的胡萝卜素，在人体内可以转化为维生素A，维生素A在人体视觉的形成中发挥着重要作用。

　　它参与视网膜内视紫红质的合成，如果维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适应能力就会减退，严重时可能导致夜盲症。

　　蛋黄

　　蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。

　　这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。

　　猕猴桃

　　眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。

　　猕猴桃的维生素C含量在常见的水果中是非常高的。

　　玉米

　　同样因为含有大量的叶黄素和玉米黄素可以保护眼睛，拥有强大的抗氧化作用，吸收进入眼睛内的有害光线，保持黄斑的健康。

　　猪肝

　　动物肝中维生素A的含量远远超过奶、蛋、肉、鱼等食品，具有维持正常生长和生殖机能的作用能保护眼睛，维持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。