贴士 | 期末备考真辛苦 当心孩子眼疲劳

　　期末季已至，不知道备考大军们都准备得怎么样了呢？繁重的复习任务，高强度的用眼，眼睛很容易就会出现视疲劳。持续的复习让很多学生出现了眼内发胀、发酸、灼热等情况，严重的还有头痛、头晕，注意力不集中，甚至恶心现象。那么，该怎么缓解用眼疲劳呢？

　　辛苦的备考，近距离和高强度用眼，容易致使学生眼睛出现视疲劳。如果长时间处于疲劳状态，得不到缓解和调整，就容易导致睫状肌痉挛，从而形成近视或者加重近视，因此必须引起重视。在日常复习过程中，家长应引导孩子注意以下几点：

　　1、多喝水

　　多喝水补充水分，可让眼睛黏膜不是那么的干涩，尤其是孩子备考时长时间用眼，眨眼较少，眼睛更为干燥，应及时补充水分。

　　2、定时休息

　　每看书或使用电脑2小时要休息10～15分钟，此时可远眺窗外景观，或转动眼球、做眼保健操等，只要不集中在近距离用眼，都有休息的效果。

　　3、注意营养均衡

　　家长日常要给孩子多吃富含钙、蛋白质的食物，避免偏食，控制甜食。因为代谢糖分时，须依靠维生素B1，糖分若摄取过多，将会造成维生素B1的不足，而容易罹患视神经炎。多吃坚果类食物，多咀嚼，能加强眼部肌肉活动，增进眼部血液循环，减轻眼疲劳。