当上班族遭遇“数码眼”疲劳如何缓解！

　　信息化时代的好处就是方便快捷，但也有代价，许多上班族因为长时间对着手机和电脑，导致出现“数码眼”的症状——头痛、眼睛发红、疼痛、流泪、视力模糊等。那么该如何缓解这些症状？8个日常生活中的小习惯帮你缓解你的眼睛疲劳。

　　1每隔45分钟休息一会

　　每隔45分钟让眼睛休息一下，看看远方，做几个深呼吸，这样可以放松眼部肌肉。而且经常坐在电脑前，眼睛肌肉紧绷会影响肩膀和颈部肌肉的张力，所以偶尔要按摩一下肩膀和颈部。

　　2增加眨眼次数

　　全神贯注的在电脑前工作的时候，人会降低眨眼的次数，你可以有意识的每隔10-15秒眨眼一次。这样可以让氧气和养分滋润你的眼角膜，而且泪液还可以提高你的视力。

　　3佩戴防蓝光眼镜

　　蓝光（高能短波蓝光）是导致眼疲劳的因素之一。人们每天使用的电子产品，比如电脑，智能手机、平板电脑、电视LED显示屏等会发出大量的蓝光。尤其是长时间盯着电子屏幕工作的群体，防蓝光眼镜能对眼睛起到一定保护作用。

　　4保证显示器足够明亮

　　减少显示器的闪烁频率，闪烁会导致眼睛疲劳和头痛。明亮的画面会让你的瞳孔收缩，聚焦的范围会变大，这样会让眼睛更好的适应环境，人也可以工作的更舒服。

　　5服用维生素和矿物质

　　人体中眼睛对能量的需求是很大的，因此保证足够的维生素和矿物质对眼睛来说是很重要的。其中抗氧化成分和维生素是很重要的，维生素包括维生素A、C、E、B杂和锌，这有助于改善眼睛的健康，缓解眼部疲劳。

　　6自然疗法

　　最常见的自然疗法是放眼远眺，或者到花园中去赏赏花，可以治疗肌腱的张力问题，这一方法可以在很大程度的缓解长时间的使用电脑，造成眼疲劳。

　　7增加光线

　　当你在使用电脑的时候，要是一盏灯都没有的话会增加眼睛压力，四周有光的话会减少眼睛压力。

　　8检查电脑摆放的位置

　　电脑放置的位置很重要，因为不好地方会增加眼睛疲劳，好的位置是在眼睛四周50厘米到70厘米的范围内没有刺眼的光线。