干眼真的好可怕！别再长时间盯着手机了！

　　什么是干眼？

　　干眼是指任何原因引起的泪液质或量及动力学异常，导致泪膜不稳定或眼表面异常，并伴有眼部不适症状的疾病。它是最为常见的眼表疾病。干眼常见的症状为：干涩感、异物感、烧灼感、痒感、视疲劳、畏光、眼红、视物模糊、视力波动等。

　　移动互联时代，“低头族”越来越壮大。有说法称长时间看移动电子屏幕可能会造成干眼，真相是否如此？本期生活实验室通过模拟过度用眼情境进行实验，并由眼科专家答疑。

　　实验者在模拟黑暗环境使用iPad和电脑。

　　干眼诊断：干眼诊断主要通过裂隙灯检查、泪液分泌试验、泪膜破裂时间、角膜荧光素钠染色、睑板腺功能等检查。人眼泪液分泌正常值为10-15mm/5min。

　　记者实验前进行了眼部检查。结果为：泪液分泌指数右眼为15mm，左眼为16mm；右眼眼压17.5mmHg，左眼眼压19mmHg，；泪膜破裂时间右眼为10秒，左眼8秒。此时记者的双眼状况基本在正常范围内。

　　□实验1昏暗光线看手机1小时

　　本次实验地点为中国中医科学院眼科医院。为模拟公交车内的光线，记者在室内背光角落坐下，用手机浏览微信及网页。

　　在连续观看手机屏幕1小时后，记者感到眼睛有明显胀痛感，视力也开始模糊。再次测量结果显示，眼压分别为右眼16mmHg、左眼17mmHg；两只眼睛的泪液分泌右眼14mm，左眼15mm；泪膜破裂时间分别为右眼5秒，左眼5秒，均低于10秒。

　　□实验2明亮光线看手机2小时

　　第二次实验开始前，记者闭眼休息2小时。下午3点，双眼检查结果分别为：泪液分泌指数右眼为16mm，左眼为15mm；右眼眼压16mmHg，左眼眼压18mmHg；泪膜破裂时间右眼为9秒，左眼8秒。

　　随后，在明亮的日光灯下，记者开始浏览手机网页内容。50分钟后，双眼感到有些疲劳，开始下意识地眨眼。2个小时后，双眼胀痛程度严重。

　　再次测试结果显示，眼压分别为右眼15mmHg、左眼15mmHg；两只眼睛的泪液分泌右眼14mm，左眼14mm；泪膜破裂时间分别为右眼5秒，左眼5秒，均低于10秒。

　　专家说法

　　A、泪膜不稳定有何危害？

　　长期泪膜不稳易致顽固干眼

　　中国中医科学院眼科医院主任医师张丽霞分析称，上述实验数据可以看出，持续使用电子屏幕后，泪液分泌及眼压在测试前后变化不大，但泪膜出现不稳定。虽泪膜破裂时间并不是诊断干眼的唯一指标，但紧盯电子屏幕会对干眼的这一项指标造成影响。

　　B为何紧盯屏幕会造成泪膜不稳定？

　　泪膜不稳定可以理解为泪膜破裂时间短或是异常，也是干眼的主要原因。长此下去会造成顽固性干眼，进而可能引发角膜炎、角膜溃疡等眼部疾病，致使视力下降。

　　眨眼次数少眼球暴露空气中

　　张丽霞解释，正常情况下，人每分钟眨眼10-20次，平均15次；用电脑时每分钟仅眨眼5次；而聚精会神地玩游戏时，每分钟只眨眼3次。长时间近距离面对着电子屏幕聚精会神地操作，会让人不知不觉地减少眨眼的次数。

　　泪膜的作用是防止水样的泪液直接与空气接触而减少蒸发。眨眼是为了在眼球表面形成泪膜，保持眼睛表面湿润。如果眨眼次数减少，会让眼球暴露在干燥空气之中，最初会使眼睛发干发涩，长期下来就会出现干眼，还易引起细菌、病毒等感染。

　　建议，要养成良好的用眼习惯。如调整电子屏幕的亮度，保持一个最适当的坐姿使眼睛和屏幕的距离要保持在60厘米以上，设置时间提醒自己闭眼休息片刻或对眼睛进行局部按摩等。