为了您和家人眼睛健康，请记住这8条建议！

　　01运动，健身健眼

　　运动是身心健康的良药，如体操、打球、散步、太极拳、跳舞、爬山、游泳等。这些人尽皆知的运动方法，不仅健康身心，还可以健康我们的眼睛。除此之外，远眺、转眼、挤压眼球等面部眼放松运动，也是健身的好方法。

　　02运动脚踝，预防老花眼

　　用手掐住跟腱用力揉，从脚脖子处一点点向上移动。做完之后，再用手抓住脚背，以脚脖子为轴，来回转动数次，效果更好。除了跟健按摩之外还可以进行“踢毽走路”法。这个运动是专门针对眼睛疲劳、迎风流泪、老花眼和视力下降等病症的。

　　03多吃五色蔬果

　　平常饮食中可促进视力健康的食物，可归纳为“红、黄、绿、白、黑”等五色蔬果，其中红色如西红柿、红葡萄柚、西瓜、胡萝卜、即拥有丰富的番茄红素；黑色的黑莓、蓝莓、樱桃、蔓越莓、香菇、木耳等，也含有花青素；而黄色的柑橘、柳橙、花椰菜、火山药、小黄瓜、奇异果等，也富含叶黄素。

　　04累从眼入

　　中医认为“累从眼入”，也就是说，眼睛会引起全身的疲劳不适。眼睛与身体经脉相通，如果身体各个器官有疾病，便可以从眼睛上反映出来。反之，眼睛过于劳累，也会牵连五脏六腑。解决全身困累，当从眼睛开始。

　　05滴眼药水有学问

　　滴药要检查药量、浓度、药性、适用范围、药物有效期。再看药液有无混浊或絮状物，有无变色。

　　06热敷是常用的护眼疗法

　　热敷可使局部血管扩张，促进局部血液循环，提高组织的抗菌、抗炎能力，使炎症消退并促进药物吸收，增强药效。

　　1、湿热敷法

　　将小块毛巾在40度左右热水中浸湿、拧干、热敷。

　　2、干热敷法

　　用热水袋敷在眼部，不断调换热水，以保持足够温度。

　　3、熏热敷法

　　将热水倒入杯中，温度38-42度，将患眼置于杯口处，热气熏敷。

　　4、冷热水敷

　　用冷水和热水交替洗脸和眼睛，或用冷热毛巾交替贴敷。

　　07眼睛磨就是沙眼吗？

　　眼睛磨即有异物感，不一定就是“沙眼”。角膜或角膜异物、倒睫（倒睫毛）、结膜结石有恒定而显著的眼磨现象，而“沙眼”时，眼磨的症状不太明显，时有时无。

　　08眼痒是过敏吗？不一定

　　除了过敏以外，慢性结膜炎、干眼症、沙眼、结膜炎等疾病也会引起眼痒。上述疾病不能随便用药，要及时到正规医院就诊。