眼睛干涩发痒 常滴眼药水闪闪惹人爱?！

　　吃饭要发朋友圈，买件衣服要发朋友圈，去玩要发朋友圈……微信微博已经成为不少人社交的新工具，哪天不发微信，不刷微博就浑身不自在。

　　但你知道吗，频繁使用微博微信等社交媒体也在蚕食着我们的健康，用眼过度，颈椎病等问题也会随之而来。

　　专家提醒：

　　当你出现眼睛干涩，肩颈酸痛时，是放下微博微信的时候了。经常使用电脑、刷微博微信的人，可能会出现眼睛布满血丝、视力模糊、干涩发痒，甚至还有刺痛感，而当出现这些症状时，就提示人们，可能用眼过度了。

　　同时，经常熬夜的“加班族”，经常会出现眼睛疲劳、睡眠不足等症状，而由于气候干燥或经常呆在空调房内，导致的干眼症，也都是用眼过度的信号。

　　眼下正是季节交替的时节，眼部不适的状况频出。许多人在出现不适后，喜欢选择到药店在销售人员的推荐下购买一些滴眼液、软膏等使用，这也给眼睛的健康带来不少隐患。

　　专家指出：

　　市民在购买滴眼液和药膏时，对自己的症状和所应使用的药物缺乏专业的认识，自己买来滴，量不好控制，长期使用还会对眼睛造成损害。

　　因此，要找准眼部不适的原因，根据实际情况选择合适有效的治疗方式，切忌盲目用药。

　　长时间用眼、长时间面对电脑以及长期处于干燥的空调房，眼下已经成为许多人不可避免的工作方式和所处环境，这也给心灵的窗户——眼睛，带来了不小的挑战。

　　研究发现，在日常生活中，人们眨眼的频率约为3-4秒/次，但在看电脑、手机屏幕时眨眼频率明显降低，往往在10秒/次。眨眼可让泪液均匀地湿润角膜、结膜，使眼球不至于干燥，保持角膜光泽。

　　如果眨眼次数减少，眼球上的泪膜会很快地蒸发，再加上长期待在空调房，外界环境比较干燥，没有充足的水分来湿润角膜、结膜，久而久之，就会出现眼睛干涩不舒服、刺痛等症状。

　　防治眼睛干涩发痒，这样护眼最有效

　　眼睛对人来说非常重要，眼部不适对生活造成极大的困扰，而防治眼睛干涩、发痒等小毛病，重在平时对眼睛的保养和爱护，对此，专家给出几个护眼诀窍。

　　多眨眼

　　多眨眼、注意眼睛休息。建议看电脑或长时间用眼时，有自我意识地多眨眼。

　　长时间用眼时，每隔一小时休息10分钟，休息间隙可多眺望远方，看窗外、看白云、看植物，闭上眼睛做个“白日梦”，用短暂的休息时间让眼睛放松，调节眼部的睫状肌。

　　好坐姿

　　学习工作时保持良好的坐姿，也对保护眼睛有重要的作用。眼睛长时间盯着的东西，如书本、电脑等，与自己保持在60至70厘米最佳距离，这样既避免了过于近距离造成的视疲劳，还会减少电脑的辐射伤害。

　　另外，可以把电脑稍微放低，屏幕向上倾斜。如果电脑屏幕高于眼睛水平视线，眼睛会处于睁眼的状态，眼睛表面暴露的面积增大，水分更容易蒸发，如果让眼睛处于稍稍向下看的姿势，眼睛表面暴露的机会可以减少，角度最好控制在10-15°左右。

　　调饮食

　　食物是人体所需营养的重要来源，平时可食用富含维生素A的食物，维生素A又称抗干眼醇，可促进视觉细胞内感光色素的形成，对维持正常的视觉反应，维持上皮组织的正常形态与功能有重要意义。

　　适当地补充维生素A，可以有效预防和治疗“干眼病”。富含维生素A的动物性食物有猪肝、鸡肝、蛋黄、牛奶和羊奶等；植物性食物有胡萝卜、菠菜、韭菜、青椒、红心薯以及橘子、杏子、柿子等。

　　与此同时，要注意食物营养的均衡搭配，调节身体进入健康状态。

　　专家特别提醒：

　　看手机或平板电脑，超过20-30分钟要进行肌肉锻炼，即：仰头、耸肩、扩胸这三个连续动作，建议大家每隔30分钟锻炼一次，此动作能改善局部血液循环，对损伤进行修复。

　　另外，长时间低头玩手机对颈椎的伤害是不分年龄的。每天躺着或者低头玩手机，不超过一个月就会对颈椎和腰椎造成伤害。

　　所以建议最好少伏案、少低头、多运动，看电脑、玩手机时尽量平视，半小时就休息一会，不要长时间保持一个姿势。