暑假护眼知识看这里！

　　转眼暑假到了，学生、老师们都开启暑期模式，比如看暑期电视剧、上网、熬夜、游泳、外出游玩等等，且不知，有些眼部疾病会找上门。下面我们来对号入座，看看哪些护眼知识需要提前引起注意。

　　长时间上网、看电视小心近视找上门

　　要放假了，眼科专家指出，大假虽好，但一定要注意别用眼过度，尤其是成长期的青少年，要避免近视找上门。

　　有的青少年看书、做作业、看电视等连续3～4小时不休息甚至到深夜，这不仅影响身体健康也使眼睛负担过重，眼内外肌肉长时间处于紧张状态，久而久之，当看远处时眼睛的肌肉不能放松而呈痉挛状态；而照明光线过强，或在乘车、走时、躺着看书以及睡眠不足、课桌不符合要求、写字姿势不正确等都容易造成近视。

　　要想让近视远离，就要做好预防三部曲。

　　首先，眺远，做眼保健操，使眼球恢复正常状态。尤其是快考试期间，用眼过度，使睫状肌长期处于收缩状态，晶状体长时间凸起，无法恢复正常状态，导致近视。连续用眼1小时以上，要眺远放松或做眼保健操，以调节解除眼疲劳。

　　其次，多吃含铬、钙等微量元素食品，当眼内液压难以维持正常状态时也易引起近视。甜食摄入过多，会使眼球壁弹力减弱，助长近视度数加深。

　　最后是佩戴眼镜有讲究。一般佩戴的眼镜是看远的，如在看近时也佩戴这副眼镜，就会使睫状肌收缩，易引起近视的加深。而孩子长时间近距离用眼，更易加深近视。所以不妨佩戴渐进多焦镜，镜片的上部度数符合看远的正常视力需要，下部度数适量减少，起到放松作用，消除看书写字时间过长，引起的眼酸眼胀现象。

　　注意加强眼睛的营养，尽量多吃蔬菜、水果。

　　外出旅游小心昆虫、微粒等异物入眼

　　暑假就在眼前，又到了孩子们户外活动的高峰期，同样也是各种眼睛意外伤害的高发期。昆虫、细片或微粒等入眼较为常见，如何处理？

　　昆虫、灰沙、铁屑等细微异物入眼，多数黏附在眼球表面，不要揉搓，安静地闭上眼睛，在泪液较多时或滴入眼药水之后瞬目数次，异物可能随着泪液或眼药水被冲洗出眼外。假如症状不消失，异物还是存留，闭上眼睛，速至医院眼科去除异物。

　　游泳降温小心患急性结膜炎

　　在炎热难耐时，很多人喜欢借游泳降温，但一些人在游泳时忽视了眼部卫生。眼科专家介绍，夏季各种病毒微生物都加快了生成和传播的速度，游泳导致急性感染性结膜炎的发病率增加。

　　一些游泳场馆的管理不够规范，给细菌和病毒提供了一个生存和传播的温床。有的人不注意眼部卫生，有可能出会现眼睛疼痛、红痒、流泪、畏光、充血、水肿等等常见的结膜炎病，其中最常见的就是“急性结膜炎”，俗称红眼病。

　　夏季如要去游泳，不论从安全还是卫生的角度考虑，不要到户外池塘里游泳要选择证照齐全、卫生条件好的泳池。

　　游泳前要先用不含抗生素类的消炎眼药水洗眼；游泳后如果觉得眼睛不舒服，或有红肿、疼痛等症状出现，可点滴含有抗生素成分的眼药水；尽量保持手部清洁，也不要过多地用手揉搓双眼。

　　三个日常护眼方法

　　长时间伏案工作的办公族或长期使用电脑的人群，如果不掌握正确的护眼方法，很难避免因用眼过度而带来的眼部疲劳，甚至是各种眼部疾病。此类人群若能掌握以下三个日常护眼的方法，就能起到促进眼内血液循环、缓解视疲劳及预防眼疾的作用。

　　情绪调整

　　保持平和的情绪对于眼睛保健也很重要。例如，临床中经常有患者因为情绪的波动而感到头疼、恶心，使血管因为剧烈的收缩造成眼底大面积出血的情况，或剧烈情绪导致青光眼急性发作，严重的还会导致失明。因此，忙碌的上班族平时应注意培养一些诸如绘画、太极拳等修身养性的兴趣爱好。多去户外走走，保持心情舒畅，也能帮助保护视力。

　　运目养眼

　　中医著作中有“每日睡起，跌坐凝思，塞光垂帘，将双目旋转十四次，紧闭少时，忽然大瞪”的记载，这种保健双眼的方法，有利于眼部的血液循环和神经调节作用。现代人每天起床后或在平时工作之余、办公室午休时，若能按照这个方法养护眼睛，也能起到很好的保健功效。

　　具体做法：站在距离窗子2-3米处，双眼依次顺时针注视4个窗角，接着再逆时针方向做，反复交替旋转双目，每天坚持这样交替进行6次，有利于促进眼部的血液循环和神经调节、缓解视疲劳。

　　按摩防病

　　中小学生课间都要做的眼保健操，对于办公族也大有益处。正确的眼部按摩方法可以促进眼部气血通畅、调节视神经，达到缓解结膜炎、青光眼及眼底病变的作用。如果觉得自己没有时间做完一整套眼保健操，也可以换一种更简便的方式。

　　具体做法：先闭目养神3-5分钟，再把两只手心搓热，用搓热的手掌轻轻按住眼部，分别沿顺时针和逆时针方向轻转手掌，各旋转5次，如此重复3-4遍。但是，眼底出血的患者不建议使用此法，否则会加重眼底毛细血管出血症状。