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你知道眼睛和睡觉的那些事儿吗?

2017-07-16 来源:福州东南眼科医院  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:视疲劳主要指患者不能持续近距离看东西,出现眼睛及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等,严重者会出现头痛、恶心、眩晕等症状。它不是独立的疾病,而是由于各种原因引起的一组疲劳综合症。

  人每天有近1/3的时间在睡觉,充足的睡眠是国际社会公认的一项重要的健康标准。眼睛是人类最重要的感觉器官,人们从外界接收的各种信息中80%以上是通过视觉获得的。今天是世界睡眠日,让我们来聊聊睡眠和眼睛的那些事儿。

  眼睛累了,睡一觉就好?

  随着生活节奏的加快,电脑办公的普及,视疲劳这个词渐渐进入了人们的视野。不少人认为视疲劳只要睡一觉就没事了,其实并非如此。

  视疲劳主要指患者不能持续近距离看东西,出现眼睛及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等,严重者会出现头痛、恶心、眩晕等症状。它不是独立的疾病,而是由于各种原因引起的一组疲劳综合症。

  睡眠的确对视疲劳起一定的缓解作用,但还需要根据视疲劳类型采取不同的治疗措施。如科学的验光配镜、调整作息时间、改善工作习惯和工作照明条件、均衡膳食、适度运动。

  起床后眼睛干涩疼痛是因为没睡好?

  你是否有过这样的经历,每天早上起床,发现眼睛布满血丝或是感到干涩难忍,有异物感,严重时还会流泪不止。大多数人都会把这些情况归结为“没睡好”,但是,这些症状也可能意味着你患上了干眼症

  干眼症简单来说就是由于泪液质和量的异常引起的眼部不适。不良的用眼习惯,空气污染,气候干燥等环境因素,慢性结膜炎等眼部疾病都会引起干眼症。

  一觉醒来干眼症加重可能是因为:

  入睡后眨眼次数减少

  当我们清醒的时候,为了保持眼睛的湿润,我们会通过眨眼使眼泪在眼球表面形成一层液膜——泪膜,这样我们的眼睛表面才能保持湿润。当我们入睡后,眨眼次数相比清醒时往往频率降低或者不均衡,因此润滑效果并不好,所以早上起来可能会眼睛干涩。

  睡前玩手机

  一般情况下,人1分钟眨眼约20次,而使用手机等电子产品时,因过于凝神注目,每分钟眨眼次数减少,导致泪液分泌减少和泪液成分改变。一旦泪膜的稳定性及角膜上皮的完整性遭到了破坏,就会导致干眼症的发生。

  如何改善这种情况

  1.多眨眼,多喝水,保持室内空气湿润;

  2.注意眼部卫生,如果用眼时间过长眼睛不舒服,不要揉,也不要用纸巾擦;

  3.减少电子产品的使用,定时休息,多参加户外活动;

  4.如果改善了用眼习惯,症状不好转,最好去看眼科医生,遵循医嘱适当使用人工泪液。

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