教你四招赶走视疲劳

　　过度使用眼的调节能力，可引起眼睛胀痛、干涩、视物模糊、眼睑沉重等视疲劳症状，严重时还可出现头痛、眼眶痛，甚至恶心、呕吐等症状。

　　造成视疲劳的诱因

　　▼屈光不正及老视

　　屈光不正（近视、远视、散光）以及老视人群为了看清目标，往往需要用比正常眼更多的调节力，长此以往，便会导致视疲劳的发生。

　　▼配镜不当

　　屈光不正未经散瞳验光配镜，得出的度数相对偏差，眼睛不能得到矫正，反而会引起眼部疲劳。

　　▼外在因素

　　长时间用眼、电脑辐射、光线太暗或过强等因素。

　　▼内在因素

　　全身性疾病给身体造成的代谢性负担，也可引发视疲劳，比如甲亢、高血压、贫血、糖尿病等。

　　四招赶走视疲劳

　　【减少光线刺激】

　　如果使用电脑或者手机，根据周围环境光线调低屏幕亮度至不刺眼的程度，避免光线直射于屏幕上而产生干扰。

　　【热敷疗法】

　　将毛巾浸入温热水或菊花茶中，再将部分水沥去，将温暖的毛巾敷在眼部，闭眼10-15分钟。可快速缓解视疲劳症状。

　　【穴位按摩】

　　通过对眼眶周围穴位的按摩，达到闭目休息的目的，也使眼内气血通畅，起到消除睫状肌紧张或痉挛的作用。

　　【劳逸结合】

　　学习或工作中，使眼睛和书、电脑等保持33厘米以上的距离，保持正确的坐姿；同时，用眼一段时间（30-45分钟）后休息10~20分钟，或眺望远处。

　　温馨提示：

　　许多孩子由于视疲劳造成假性近视，家长们切勿给孩子盲目配镜，首先应在确保孩子充分休息后观察视力变化，或到专业眼科医院进行散瞳检查，再决定矫正方式。