小学生护眼小常识

　　当前，越来越多小学生不同程度患上了近视。为了使家长和孩子们更好地了解爱眼、护眼的重要性，使眼睛不受伤害，小编特别提醒广大小学生及家长，在日常学习生活中，要从以下几个方面规范小学生用眼习惯，做好爱眼护眼工作。

　　1.小学生应养成良好的看书习惯，阅读书写时每30分钟应极目远眺30秒，使眼睛获得充分休息。

　　(1)远眺距离为1米-2.5米，每日眺望5次以上，每次3—15分钟。

　　(2)要思想集中，认真排除干扰，精神专注，高度标准为使远眺图的中心成为使用者水平视线的中心点。

　　(3)远眺开始，双眼看整个图表，产生向前深进的感觉，然后由外向内逐步辨认每一层的绿白线条。

　　(4)如果视力不良，只能进到某一层时，不要立即停止远眺，应多看一会儿，将此层看清楚后，再向内看一层，如此耐心努力争取尽量向内看，才能使眼的睫状肌放松。

　　(5)双眼视力相近的，两眼可同时远眺；双眼视力相差大的、将左右眼轮流遮盖，单眼远眺，视力差的一只眼睛，其远眺时间要延长。

　　2.桌面灯光适中，书写保持3个一姿势，即眼睛离书一尺距离，手握笔尖一寸，前胸距桌沿一拳。（护眼灯将为您的眼睛分忧）

　　3.不能卧位看书、行车途中看书、阳光直射下看书。

　　4.不要迷恋电子游戏与网络，看电视每天不应超过一小时。

　　5.应该多做户外活动，加强体育锻炼，注意劳逸结合，使眼睛放松。

　　6.饮食应该多样化、营养均衡，少食甜食及碳酸饮料，多吃蔬菜、水果及谷物类食物。（食补不足可用食用叶黄素，晨光眼镜各店均有销售）　　叶黄素对眼睛是极具保护的，表现为抗氧化和光保护的作用。缺乏叶黄素可能导致视力退化，导致近视等症状。

　　7.不要用手揉眼睛，手上沾有大量细菌，会对眼睛造成一定的伤害。

　　8.应该保证充足的睡眠，睡眠不足容易导致身体疲劳，会造成假性近视。

　　9.学习期间视疲劳时，可适当滴用缓解视疲劳的眼药水。

　　10.已经配戴眼镜者，建议定期复查，以确保屈光不正得到合理矫正。

　　11.发现视力不佳，应该及时到专业医院或视光中心检查，以免延误最佳治疗时机。