护眼明目，吃这些食物保护眼睛

　　俗话说，眼睛是心灵的窗户，它接受外界的光线并在大脑形成影像，是我们直观接受外界信息的唯一接收器，因此眼睛是人类非常重要的器官。目前各种视频终端如电脑、手机、ipad等与我们的生活、学习、工作密不可分，长时间使用这些视频终端导致我们用眼过度，屈光不正、干眼症、青光眼、白内障、视网膜脱离等眼部疾病越来越年轻化。

　　好多孩子家长和成年人疲于寻医问药，其实，通过吃一些食物可以很好的预防眼部疾病，下面为大家介绍几种可以保护眼睛的食物。

　　维生素A有滋润眼角膜、防干燥的作用。富含维生素A的食物有：动物肝脏、蛋制品、大豆、芥菜、胡萝卜等等。

　　钾、钙元素有保持眼球液压正常水平的作用，如果人体缺钾、钙，眼球的弹性会变差，而且容易近视。为了眼睛的健康，要多食用香蕉、西瓜、柚子、菠菜、白菜、大豆、牛奶等等。

　　叶黄素主要作用是抗氧化，对保护眼睛效果极佳，人体眼球中视网膜需要叶黄素，这样才能阻止紫外线对眼睛的伤害，预防白内障等眼疾。富含叶黄素的食物有：鸡蛋、玉米、大豆、胡萝卜、芥蓝、菜花等等。

　　根据营养学的分析，补中益气的食物通常易消化、有大量膳食纤维、多种维生素和微量元素，是明目护睛的好食物。补中益气的食物有：红薯、紫薯、山药、菠菜、土豆、大豆、牛奶等等。