据统计,90%的上班族由于长期对着电脑,经常感到眼部干涩、发痒和疲劳。近日,英国瑜伽教练林赛·杰伊设计了一套包含了六个动作的瑜伽眼保健操。她说:“这套瑜伽眼保健操能提高眼睛运动的力量和灵活性,正像瑜伽能提高身体力量和灵活性一样。”练习一周后就可收到明显效果。
▼六招帮你赶走眼疲劳
01/晨起舒展式
早上起床后,盘腿坐于床面,把注意力集中在呼吸上;眼睛向上看、向下看各5次,然后闭上双眼;睁开眼睛,向左看、向右看各5次,然后再次闭上双眼;睁开眼睛,向右上方、左下方各看5次,然后闭上双眼;再次睁开眼睛,向左上方、右下方各看5次,闭眼;双手掌心摩擦,放在眼皮上;它能温暖和湿润眼球,刺激泪腺分泌泪液。
02/超能视力式
在距离身体一臂远的地方握住一支笔,凝视笔尖,然后缓慢的把它靠近鼻子;重复做这个动5~10次;随着时间的推移,它能改善眼睛调整焦距的能力,增强眼部肌肉的力量。通过把目光集中在不同距离的物体上,眼部肌肉就能得到锻炼,还缓解视疲劳。
03/休息与恢复式
闭上双眼,双手掌心用力揉搓,直到它们变热;把弯成弓形的手掌轻柔的放在眼皮上,但并不直接接触到它们;重复做这个动作3次。它能放松眼部肌肉,恢复眼球的活力,促进泪液流动,做后会感觉神清气爽。
如果再加上深呼吸,就如同是在午间惬意地打了个盹。
04/思考眨眼式
用力合上眼睑,绷紧眼睛周围的肌肉;保持3秒钟,然后快速松开眼皮;用力眨眼几次,重复上述过程至少4次。
很多人在日常生活中长时间盯着电脑屏幕看,眨眼次数不够,因而会感觉眼睛干涩和视疲劳,而用力眨眼能湿润和放松眼睛。
05/哭泣清扫式
入睡前,盘腿坐在垫子上,双手捧住一支点亮的蜡烛,伸直双臂,眼睛凝视蜡烛燃烧的火焰,直到双眼刺痛,流下眼泪;然后放松休息10分钟。
流眼泪能冲刷掉眼中的杂物和碎片,起到排毒的作用。需要注意的是,双眼距离蜡烛的位置不要太近,蜡烛的火焰也不要太亮,以免损伤视力。
06/清除消肿式
人们在熟睡时不眨眼,液体就会积聚在眼睛周围,造成双眼浮肿。起床后用力眨眼30秒钟,以消除液体潴留和去除浮肿。还能滋润泪液膜,去除眼球表面的杂物。
3个月为1周期 建议按照周期服用 效果更加 修正集团荣誉出品 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥1683个月为1周期 建议按照周期服用 效果更加 修正集团荣誉出品 修正的 良心的 放心的 管用的
健客价: ¥98用于缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状。
健客价: ¥18干眼症,眼睛疲劳,戴隐形眼镜引起的不适症状和视物模糊(眼分泌物过多)
健客价: ¥8用于缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状。
健客价: ¥9用于缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状。
健客价: ¥12用于缓解眼睛疲劳、结膜充血及眼睛发痒等症状。
健客价: ¥10用于缓解眼睛疲劳、结膜充血以及眼睛发痒等症状。
健客价: ¥8.5主要用于缓解因尘埃、感冒、过敏、揉眼、佩戴隐形眼镜、游泳以及眼睛疲劳等引起的眼睛充血、瘙痒、灼热感以及其他刺激症状。
健客价: ¥25干眼症,眼睛疲劳,戴隐形眼镜引起的不适症状和视物模糊(眼分泌物过多)。
健客价: ¥28用于治疗慢性结膜炎、角膜损伤、结膜充血、预防眼病(游泳后尘埃吹进或汗水流入眼睛),紫外线或受其它光线影响之眼炎,眼睑炎;缓解因配戴隐形眼镜引起的不适,眼睛疲劳,眼痒、眼朦胧等症状。
健客价: ¥29用于治疗慢性结膜炎、角膜损伤、结膜充血、预防眼病(游泳后、尘埃吹进或汗水流入眼睛),紫外线或受其它光线影响之眼炎,眼睑炎;缓解因配戴隐形眼镜引起的不适,眼睛疲劳,眼痒、眼朦胧等症状;还用于眼部调节功能下降、屈光不正的辅助治疗。
健客价: ¥30主要用于缓解因尘埃、感冒、过敏、揉眼、配戴角膜接触镜(隐形眼镜)、游泳以及眼睛疲劳等引起的眼睛充血、瘙痒、灼热感以及其他刺激症状。
健客价: ¥22适用于因学习、工作、上网、长时间熬夜等用盐过度引起的视物模糊、眼睛干涩、酸胀、疼痛、流泪等不适症状及预防眼部疲劳和黑眼圈。
健客价: ¥19.9适用于因学习、工作、上网、长时间熬夜等用盐过度引起的视物模糊、眼睛干涩、酸胀、疼痛、流泪等不适症状及预防眼部疲劳和黑眼圈。
健客价: ¥19.9适用于因学习、工作、上网、长时间熬夜等用盐过度引起的视物模糊、眼睛干涩、酸胀、疼痛、流泪等不适症状及预防眼部疲劳和黑眼圈。
健客价: ¥19.9适用于因学习、工作、上网、长时间熬夜等用盐过度引起的视物模糊、眼睛干涩、酸胀、疼痛、流泪等不适症状及预防眼部疲劳和黑眼圈。
健客价: ¥19.9能够降低眼压、缓解视疲劳,促进泪腺分泌、改善眼睛干涩、发痒和预防眼部老化。
健客价: ¥320能够降低眼压、缓解视疲劳,促进泪腺分泌、改善眼睛干涩、发痒和预防眼部老化。
健客价: ¥480能够降低眼压、缓解视疲劳,促进泪腺分泌、改善眼睛干涩、发痒和预防眼部老化。
健客价: ¥636