练好“四大招” 赶跑白内障

　　眼睛就像是一台照相机，它将外界的光线、物体通过角膜、房水、晶状体和玻璃体投射到视网膜成像，视网膜上的光感细胞受到外界光线、物体的刺激后产生神经冲动，进而经过传递、大脑识别，使我们看见了外界的光线和物体。而白内障就是因各种因素造成晶状体部分或全部浑浊，导致视物模糊不清，甚至失明。

　　据悉，临床上通常将白内障分为先天性白内障和后天获得性白内障两种类型。其中，后天性白内障又属老年性白内障最为常见。随着我国人口的老龄化，白内障的患病比率以及绝对人数都在不断上升。有数据表明，我国目前每年新增白内障患者近100万，其中有近40万人最终失明，每年实施白内障手术约60万例。因此，日常做好白内障预防措施，显得格外重要。华厦泉州眼科医院许锻炼院长表示，预防白内障，可从以下几个方面着手：

　　1.做好防晒工作

　　出门常戴帽子或太阳眼镜，尤其是烈日炎炎的夏天，阳光很刺眼，紫外线的长时间照射容易诱发白内障的产生。

　　2.保护眼睛不受外伤

　　眼睛受外伤也易引发白内障，这种白内障叫做外伤性白内障。因此，中老年人日常要注意保护自己，尤其防范“飞来横祸”。

　　3.注意多喝水

　　人体缺水也会引起白内障。日常多喝水，可以有效地为眼睛晶状体补充足够的水分。

　　4.在饮食上下功夫，注意补充三元素

　　a.多吃富含维生素C的食物。科学研究表明，维生素C可以有效减弱光线和氧对晶状体的损害，具有防止白内障形成的功效。为此，患有白内障的中老年人要多食用西红柿、大枣、刺梨以及新鲜绿色蔬菜等。

　　b.多吃富含锌元素的食物。在晶状体中，锌元素的含量最高，而白内障患者的晶状体中锌含量明显减少。所以，锌含量的减少会促成白内障的形成。建议白内障患者，日常多食用青鱼、瘦肉、花生、核桃等。

　　c.多吃富含硒元素的食物。科学研究表明，人体缺硒易引发晶状体的谷胱甘肽过氧化物酶活性明显减少，患白内障的几率明显提高。因此，建议日常多食用芦笋、虾、蘑菇等。

　　此外，专家提醒广大患者，手术是目前治疗白内障惟一有效的方法，一旦发现眼部有明显不适症状，要及早到专业眼科医院进行检查，做到“早筛查、早发现、早治疗”，降低手术的风险，以免错过治疗最佳时机。