白内障患者如何自我保健？

　　作为中老年人最常见的眼科疾病之一，白内障已经成为第一大致盲性眼病。白内障的病因或者种类是很繁多的，患者要定期到医院进行裂隙灯显微镜检查，观察白内障发展情况，及时对症治疗。

　　那么在日常生活中白内障患者如何进行自我保健呢？

　　注意用眼卫生，起居要规律，注意劳逸结合，不过度劳累

　　不要用手揉眼，不要用不洁手帕、毛巾擦眼、洗眼。用眼时间长或者长时间近距离阅读的朋友们，要注意适当地放松一下，久坐工作者应每隔一个小时起身活动十分钟左右，眼睛向远处眺望，最好看看绿色的植物。

　　注意睡眠要充足，缓解和恢复疲劳。用眼应以不觉疲倦为度，注意正确的用眼姿势，保持恰当的距离，保证光源充足等。每用眼1小时左右，应让眼睛放松休息一下，如闭目养神、仰望天空或眺望远方等，使眼睛得到充分的休息。此外，应尽量避免长时间在光线不足的环境中阅读和工作。

　　保持心情舒畅，避免过度情绪波动

　　有些老年患者患了白内障以后，总害怕眼睛会瞎，成天郁郁寡欢，自己给自己造成巨大的心理压力，很容易使病情加重。因此，患者应避免过度的情绪刺激和波动，保持心情愉快，以使全身气血流通，提高抗病能力，有利于白内障的稳定和康复。

　　尽量避免强光刺激，控制血糖摄入

　　强光特别是太阳光紫外线对晶体的损害比较严重，长期接触长波紫外辐射线，可导致慢性蓄积性晶体损伤，诱发或加速白内障的生成和发展。眼下正值夏季，为避免暴露在强烈阳光下，外出时最好戴遮阳帽或深色墨镜。

　　糖尿病最容易引发发白内障，患者朋友要及时有效地控制血糖，以防止病情的进一步加深。

　　坚持眼部按摩，改善眼部血液循环

　　眼部按摩如眼保健操等方式，可刺激像睛明、攒竹、太阳、翳风、瞳子等穴位，加速眼部血液循环，增加房水中的免疫因子，提高眼球的自身免疫力，从而延缓晶体混浊的发展。

　　多喝水，适当补充维生素和微量元素

　　平时应多喝水多食用含丰富的蛋白质、钙、微量元素和维生素A、B、C、D的食物。另外，多食鱼类，能保持正常的视力。