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睡眠与青光眼的关系

2017-06-12 来源:爱眼界  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:睡眠不足可引起血管神经调节中枢发生故障,而导致血管舒缩功能的失调,使毛细血管扩张,血管渗透性增加,造成睫状体水肿、前移而堵塞房角,眼压升高

  睡眠质量如何作用青光眼

  正常情况下,我们在睡眠的时候,房水的生成会明显减少,但如果熬夜,失眠,这将导致夜间房水仍在大量产生,夜间的眼压波动将会比较大。

  睡眠时房水生成明显减少

  睡眠不足可引起血管神经调节中枢发生故障,而导致血管舒缩功能的失调,使毛细血管扩张,血管渗透性增加,造成睫状体水肿、前移而堵塞房角,眼压升高

  房角关闭导致眼压升高

  情绪与睡眠的关系

  大家都有体会,睡觉的时候如果有心事,入睡时间就会长了很多,可以看出情绪对睡眠的影响,但是缺少睡眠同样会造成情绪伤害,因为睡眠会调节肾上腺素、多巴胺、血清素以及和情绪、行为密切相关的化学物质。“情绪和睡眠共用同一神经体”。

  睡眠质量与情绪之间相互影响

  如何提高睡眠质量

  放松疗法进行深长的腹式呼吸,呼吸变慢,变深,逐渐使全身肌肉放松,想象自己在和风煦煦的海滩上,天空湛蓝,微风吹拂。也可以临睡前,来一段柔和、单调的音乐。好的音乐,令人心旷神怡,从而安然入睡。

  适当做些运动以便增加身体疲劳感,心静气定地散步10~20分钟,会使血液循环到体表,促进睡眠。

  洗脚民谚曰:“睡前烫烫脚,胜服安眠药”,养成每天睡觉前用温水(40~50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾,能促进气血运行、舒筋活络。对老年人来说,更具有祛病健身的功效。

  躺下后不看书报,不考虑问题让大脑的活动减少,能较快地进入睡眠。同时要固定早上的起床时间,白天睡觉时间减少10到15分钟。

  开窗通气保持寝室内空气新鲜,风大或天冷时,可开一会儿,睡前再关好,有助于睡得香甜。

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