五类食物助你 “赶跑”你的远视眼

　　曾有营养专家指出，选择适合的食物是可以维护我们眼睛健康的，因为食物为我们提供的眼睛所需的“营养素”是其它任何方式所无法替代的。下面，一起来看看哪些食物能够“赶跑”你的远视眼。

　　1、硬质食物

　　硬质食物有助于“营养”你的眼睛，这是因为硬质食物能增加咀嚼，而咀嚼可以锻炼面部肌肉包括眼肌的力量，从而使之更好地具有调节晶状体的能力，避免产生近视。专家推荐日常适合食用的硬质食物主要包括豆类、动物骨头、水果等。

　　2、青菜水果

　　想要“营养”你的眼睛，日常还要注意多吃青菜水果。青菜水果中含有的某种物质能防止眼睛退化，还可以预防紫外线对眼睛的伤害。

　　3、维生素A类食品

　　一些含维生素A的食品，如鱼肝油、胡萝卜等，对眼睛健康都是十分有益的。

　　4、含铬类食物

　　谷物、肉类、蛋等含铬类食物也是眼睛健康的重要保护元素。专家指出，铬元素在眼球发育中起到了透压保持平衡的作用，如果缺乏就会导致晶状体鼓出变凸，使眼睛的屈光度变大，从而导致近视。

　　5、含钙类食物

　　含钙类食物，如牛奶、豆制品、动物骨头、鱼虾等，也是眼睛的重要营养素。这是因为钙的缺乏会导致视力发育不良乃至形成近视。因此，日常补钙显得十分重要。

　　远视的保养法

　　1、切忌“目不转睛”，自行注意频密并完整的眨眼动作，经常眨眼可减少眼球暴露于空气中的时间，避免泪液蒸发。

　　2、不吹太久的空调，避免座位上有气流吹过，并在座位附近放置茶水，以增加周边的湿度。

　　3、多吃各种水果，特别是柑桔类水果，还应多吃绿色蔬菜、粮食、鱼和鸡蛋。多喝水对减轻眼睛干燥也有帮助。

　　4、保持良好的生活习惯，睡眠充足，不熬夜。

　　5、避免长时间连续操作电脑，注意中间休息，通常连续操作1小时，休息5—10分钟。休息时可以看远处或做眼保健操。