电脑族需了解的干眼症保健

　　现在社会上工作的种类有很多，但主要有2类，一个是做体力的，一个是靠脑力的，每种职业又对人有一定的危害，就拿搞网络的人来说吧，他们每天都对着电脑，由于长时间坐在电脑前，一方面可能会患有腰痛等症状，但是大多数人都会出现眼睛干涩，长期以来就会患有干眼症。那么如何预防这类疾病的发生呢？

　　为了预防电脑操作人员患上干眼症等职业病，专家提醒要注意合理膳食。早餐要吃好，营养必须充分，以保证旺盛的精力，并有足够的热量。中餐应多吃含蛋白质高的食物，如瘦猪肉、牛肉、羊肉、鸡鸭、动物内脏、各种鱼、豆类等。晚餐宜清淡，多吃含维生素高的食物，如各种新鲜蔬菜，饭后吃点新鲜水果。

　　同时，我们要选取含磷脂高的食物以利健脑，例如蛋黄、鱼、虾、核桃、花生等。还要有意识多选用保护眼睛的食物，如日常健眼的食物有各种动物的肝脏、牛奶、胡萝卜、青菜、菠菜、大白菜、羊奶、奶油、小米、空心菜、枸杞子及各种新鲜的水果。只要注意膳食结构和劳逸结合，就能增强身体的抵抗力，这样才能预防有关疾病的发生。

　　以上就是对干眼症保健的一些常识，希望大家平时要注意保护好自己的眼睛，尤其是对于每天工作在电脑旁的人，当眼睛疲劳应向室外远眺几分钟，平时坚持做眼保健操。