给干涩的眼睛滋润一下——谨防干眼症

　　社会节奏的发展，让人们越来越方便而有效率的工作，而许多事情也随之在电脑前完成，人们的大部分工作时间都在电脑前完成，因为电脑屏幕的辐射，以及眼睛眨眼次数的减少使人的正常泪液蒸发过快或随之减少，最终导致了干眼症等一系列的眼睛疾病，下面眼科中心的医生教你给眼睛浇浇水，预防干眼症的发生。

　　1、用人工泪液点眼。人工泪液是一类成分类似眼泪液的人造眼液，如瑞珠、润洁、泪然、潇莱威、优乐沛、珍珠明目液等，经常滴用，可减轻干燥，缓解症状。

　　2、戴眼罩或护目镜，减少泪液蒸发。

　　3、洗脸时，要注意眼睑缘的清洁，必要时可使用棉花棒沾清水，局部清洁眼睑缘，使眼睛的分泌腺体开口通畅。

　　4、如需长时间看书或操作电脑者等，建议每隔50分钟，必需休息5–10分钟，休息时不自主的眨眼动作，可使眼球表面一层薄薄的泪液散布均匀，以保护角膜。

　　5、均衡的饮食，少吃刺激性食物，多吃富含维生素A、C、E的水果及食物；如：肝脏、蛋黄、牛奶、牛油（鱼肝油）或深绿色、黄颜色的蔬果（如：青江菜、胡萝卜、菠菜、蕃茄、木瓜、蕃薯、芒果、或柑橘类等）。

　　6、在中央空调室内摆放一盆水或使用保湿机，可增加室内的湿度，避免泪液蒸发过多。

　　7、使用电脑时，眼睛视线与终端机的萤幕高度要平行或稍下方，因仰视萤幕，会造成眼球曝露的面积增加，易导致眼睛泪液蒸发、干涩疲劳。

　　8、避免在燥热、风大的室外活动，若需在室外时，建议配戴较宽边的眼镜，可避免风对眼睛的刺激，若需骑机车时，最好戴全罩式安全帽，如此可预防干眼症更为加重。

　　9、禁止抽烟，因它会导致泪液分泌过少、蒸发过多，使得干眼症更为加重。