常看电脑眼睛疼，食物来帮你养生

2017-05-20 来源：郑州华厦眼科标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：维生素A与正常视觉有很大关系。无论在白天或是夜晚，我们的视力都需要维生素A，而夜间的视觉机能，则完全依赖维生素A。当维生素A缺乏时，在黑暗中便无法看清事物，严重时会造成夜盲症。

　　一项研究发现长期看电脑在8小时以上的人患上青光眼的几率是其他使用时间较少的两倍之高，并且患近视的几率也是比其他人高。日本东邦大学医学部的医生向4间日本公司约一万名员工进行调查，研究结果发现，共522名员工有视觉问题，占总数的5.1%，被列为高用量的使用者大多数有远视及近视，以男性及年青人居多，当中三分之一的高用量使用者怀疑患上青光眼。

　　所以对于常常工作在电脑前的你们来说，学会保养自己的眼睛是非常必要的。那么接下来小编就为大家介绍一些养护眼睛的美味食物吧！

　　1、胡萝卜——富含维生素A

　　维生素A与正常视觉有很大关系。无论在白天或是夜晚，我们的视力都需要维生素A，而夜间的视觉机能，则完全依赖维生素A。当维生素A缺乏时，在黑暗中便无法看清事物，严重时会造成夜盲症。如果膳食中维生素A继续缺乏或不足将会出现干眼病。当维生素A严重缺乏时，除了眼睛疲劳之外，还会有灼热、发痒、发炎、眼球疼痛等现象，以及眼屎增加，角膜炎等。

　　2、柠檬——富含维生素C

　　维生素C的抗氧化作用对眼科疾病的诊断和防治非常的重要。例如在人眼内的维生素C的浓度是较高的，而房水中的浓度大约是血浆的20倍，抗氧化物的维生素C在房水和晶状体核中对作为抗氧化物酶的SOD有正相关作用。

　　3、玉米——含有胡萝卜素、黄体素

　　玉米黄质为脂溶性维生素，因为里面含有叶黄素和玉米黄质，起到抗氧化的作用。眼睛中黄斑部在眼睛中的作用是巨大的。黄斑部的老化、脂肪氧化、受到伤害都会造成视力下降，甚至失明。叶黄素和玉米黄质具有强大的抗氧化作用，而且对进入眼睛的有害光线也有相当强的吸收作用，所以在保护黄斑部这一块，这两种物质起着很大的作用。

　　4、枸杞子——多种维生素

　　含有丰富的胡萝卜素，维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、铁等，是健康眼睛的必需营养。常喝枸杞菊花茶能起到养肝明目的功效。

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