叶黄素护眼功力强过鱼肝油

　　说起护眼，我们第一个想到的可能就是鱼肝油。小时候，妈妈告诉我们要多吃鱼眼，说吃鱼眼补眼睛，眼睛亮晶晶。所以，鱼的两个眼睛都归我了。上学了，会给我准备鱼肝油，怕我近视。

　　其实，有这么一种营养素，它的护眼功力不输给鱼肝油，它就是叶黄素，我们这一生都离不开它！

　　叶黄素强大的护眼功力

　　1、提高视力

　　叶黄素具有强大的抗氧化剂的作用，滤掉蓝光，降低色差，视力更好。

　　2、预防青光眼

　　青光眼是一种可怕的疾病，不治疗最后结果是失明。叶黄素可以降低眼球蛋白的氧化强度，降低青光眼发病率。

　　3、保护视网膜

　　叶黄素可以保护眼睛的微血管，维持良好的血液循环。

　　叶黄素从哪里来呢？

　　叶黄素这么好，那么我们从哪里摄取叶黄素呢？

　　叶黄素，别名类胡萝卜素、胡萝卜醇、植物黄体素，一般在绿叶的蔬菜中可以找得到。

　　叶黄素，又叫做胡萝卜素，但是不要以为吃胡萝卜就可以补充叶黄素哦，它最好的来源其实不是胡萝卜，而是深绿色的蔬菜。

　　1、芥蓝

　　2、菠菜

　　3、芦笋

　　4、莴苣

　　5、蛋黄

　　记住一点：颜色越深，叶黄素的含量就越高。

　　哪些人需要补充叶黄素呢？

　　眼睛缺乏叶黄素和维生素，极易导致多种眼部疾病和眼睛发育不良。补充眼睛营养，刻不容缓！

　　1、近视600度以上

　　2、初中生、高中生

　　3、夜间工作者，夜间出租车死机

　　4、40岁以上人群，有老花

　　5、干眼症、飞蚊症患者

　　6、户外工作者，交警、园艺工、环卫工

　　7、电脑族、手机族