视疲劳也是病

　　视疲劳是目前眼科常见的一种疾病，患者的症状多种多样，常见的有近距离用眼不能持久，眼及眼眶周围疼痛、视物模糊、眼睛干涩、流泪等，严重者头痛、眩晕。它不是独立的疾病，而是由于各种原因引起的一组疲劳综合征。

　　视疲劳的症状有眼疲劳、眼干涩、异物感、眼皮沉重感、视物模糊、畏光流泪、眼球干涩、眼胀痛及眼部充血等，严重者还可出现头昏、精神萎靡、注意力不集中，少数患者可出现复视、立体视觉功能障碍、眼压升高、角膜损害等，青少年还可以出现近视（假性近视和真性近视）或加深原有近视程度。有青光眼、眼表面或眼前节疾患者还可因眼的过度疲劳而引发或加重原有眼病。

　　小提示：每个人也可以自己判断是否患有视疲劳，即流泪、眼刺痛、视物模糊、复视、眼痛、畏光、眨眼、眼沉重10个症状中有两个或两个以上者，即可诊断。

　　引起视疲劳的常见原因有：

　　眼睛本身的因素，如屈光不正，包括近视、远视、散光；配镜视疲劳，如近视度数偏高、远视度数不够等；两眼屈光度相差太大。如一只眼200度近视，另一只眼600度近视；隐斜视、眼外肌麻痹、眼肌用力不平衡；老年人由于眼肌调节力下降看近物不清；眼科病，如青光眼时眼压高、眶上神经痛。

　　全身因素，如神经衰弱、身体过劳。

　　环境因素，主要是光照不足或过强、视野内光线分布不均匀或闪烁不定、有反光或眩光。

　　怎样预防视疲劳？

　　合适的环境光线

　　环境内光线不佳（太亮或太暗），特别是在用眼强度很大的学习、工作和生活环境中光线亮度不合适，很容易导致视疲劳。国家对于各种重要的室内场合的光线照度都制定了严格的标准，基本要求是光线的亮度和分布均匀度要保持在一定范围内。此外，对于室内照明，尽量采用光线比较柔和的光源。

　　近距离用眼姿势

　　近距离用眼时，身体应保持静止状态，坐姿端正，书本放在距离眼睛30cm以上的地方。乘车、躺在床上，或伏案歪头阅读等不良习惯都会增加眼睛的调节负担，增加眼外肌对眼球的压力。写字时，光线最好从左前方照到书本，以避免写字时光线被右手挡住。看电视时，人与电视的距离大于荧光屏对角线长的5-6倍，且室内应有一定的背景光，背景光最好是来自于屋顶灯的光线，以降低室内不同位置的亮度差。

　　近距离用眼时间

　　除病理因素外，视疲劳也与长时间近距离用眼导致眼肌疲劳有关。通常，近距离用眼时，隔45-50分钟休息10-15分钟。休息时应远眺，此外，如感觉眼睛适，应立即休息。多一些户外的活动或运动，在促进血液循环的同时，眼睛会有更多的远眺时间，还可以帮助放松眼部肌肉和神经，其对视力保护作用不言自明。

　　有视疲劳症状时先到医院检查，以排除眼病和其它疾病引起的视疲劳；可遵医嘱适当用一些解除视疲劳的眼药水。

　　生活要有规律，保证睡眠充足。睡眠不足会影响眼部神经功能，并进而影响视力，增加户外运动和登高望远来改善眼睛疲劳程度。

　　平衡饮食，多吃谷类、豆类、水果、蔬菜及动物肝脏等食品，多吃富含维生素A、B的蔬菜水果等食物，如胡萝卜、韭菜、菠菜、番茄、豆腐、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等。

　　叶黄素是存在于眼睛组织的重要营养元素，具有强氧化性，促进眼睛微循环，缓解视力疲劳、干涩等症状。服用一些含高含量叶黄素的产品，能有效的缓解视疲劳。

　　定期体检，尽早发现相关疾病并及时治疗。眼睛不适要及时去医院眼科医生诊治，尽可能早期发现、根除原发病变。

　　缓解视疲劳的眼药水一定要在医生指导下使用。因为90%的眼药水中都含有防腐剂，这些物质会对眼睛表面的细胞产生损害。干眼症患者最好选择无防腐剂的人工泪液。

　　注意用眼过度，多做一些眼部运动训练、眼保健操、远眺、、注意眼睛的适应休息。