别让干眼症使你“无泪可流”！

　　越来越多的人发现眼睛总是睁不开，明明睡够了，可是白天总犯困，你听说过干眼症吗？你对干眼了解多少？

　　什么是干眼症

　　我们的眼球表面持续由一层泪水形成的薄膜呵护着，它具有湿润作用，有助于眼部外伤的愈合以及预防眼睛感染。就像肌肤上的“补水面膜”，锁住水分，保持滋润，阻挡侵袭。

　　滋润眼表的泪水由泪腺分泌，而“锁水”的泪膜外层主要由睑板腺分泌的脂质构成。没有这层脂质，泪水蒸发快眼睛易干。睑板腺位于上下眼睑。

　　当这层泪水的质和量出现异常，会导致泪膜受损，造成眼睛不适或视功能障碍，如：眼睛干涩、畏光畏风、发红发痒、眼皮沉重、分泌物多、视觉模糊、有异物感、不明流泪...

　　或者，平常你听到过人们抱怨过：眼里像进了肥皂水一样干，像针扎一样的刺痛、像沙子之类在磨、眼皮打不开想睡觉等，这都是干眼的症状。

　　通过下面的小测试，来了解您的干眼程度。

　　1您的眼睛会不会有异物感、疲劳状况？

　　A.从来没有A=0分

　　B.偶尔才有B=1分

　　C.有时候到下午晚上有C=2分

　　D.经常都有D=3分

　　2您的眼睛有没有感觉刺激、发痒、灼热等症状？

　　A.从来没有A=0分

　　B.偶尔才有B=1分

　　C.有时候到下午晚上有C=2分

　　D.经常都有D=3分

　　您是否会觉得，现在配戴软性隐形眼镜时间减少？

　　A.从来没有A=0分

　　B.偶尔才有B=1分

　　C.有时候会减少2~3小时C=2分

　　D.明显减少4~5小时以上D=3分

　　您配戴软性隐形眼镜时，眨眼次数会不会增加？

　　A.从来不会A=0分

　　B.偶尔才会B=1分

　　C.有时候到下午晚上会C=2分

　　D.有经常眨眼习惯D=3分

　　5您配戴软性隐形眼镜时，眼睛会不会红、有血丝？

　　A.从来不会A=0分

　　B.偶尔才会B=1分

　　C.有时候到下午晚上有C=2分

　　D.经常都有D=3分

　　6您眼睛会不会有眼屎或黏性分泌物？

　　A.从来不会A=0分

　　B.偶尔才会B=1分

　　C.有时候到下午晚上有C=2分

　　D.经常都有D=3分

　　7您眼睛对烟雾、空调及其他环境因素会不会特别敏感？

　　A.从来不会A=0分

　　B.偶尔才会B=1分

　　C.有时候到下午晚上会C=2分

　　D.经常都会D=3分

　　得分：0-4分正常

　　【症状】

　　恭喜！您眼睛状况良好！

　　【建议】

　　继续保持目前佩戴卫生习惯和保养方法。

　　得分：5-9分轻度

　　【症状】

　　您眼睛泪液有轻微干燥情况，尤其在特殊环境因素影响下，如：空调及长时间看电脑，情况会较为突出！

　　【建议】

　　若配戴软性隐形眼镜时，注意保持镜片的锁水湿润，平时多眨眨眼睛，注意眼睛的休息。

　　得分：10-15分中度

　　【症状】

　　您佩戴软性隐形眼镜时，到下午时分眼睛会觉得眼干，甚至有时候佩戴隐形眼镜短时间也会有眼干的情况。

　　【建议】

　　可以适当使用润眼液。检查自己眼睛泪液分泌正常与否，避免高含水量的镜片，减少隐形眼镜佩戴时间。另外可以选用硬性隐形眼镜，如RGP等，相比软性隐形眼镜来说，RGP透氧量高，镜片与角膜间是有泪液层，不会影响角膜与泪液的物质交换，所以不会加重干眼。

　　得分：16-21分重度

　　【症状】

　　您泪液分泌不足情况较为严重，很容易眼干，且眼睛容易感染发炎。

　　【建议】

　　去专业的眼科医院做次眼睛检查，查看自己目前的眼睛状况是否良好，是否适合戴隐形眼镜。如果可以戴，一定要选择锁水保湿、高透氧的镜片或者硬性隐形眼镜(RGP)。

　　如何预防干眼症呢？

　　不要长时间戴隐形眼镜。长时间佩戴隐形眼镜也容易得眼睛干涩，这是由于隐形眼镜很容易吸附水分，从而导致眼球表面脱水。

　　对于预防眼睛的干涩，眼科专家建议对于一些电脑族来说，切忌连续坐在电脑前操作超过2小时。看屏幕时，一定要养成多眨眼的习惯。

　　注意眨眼次数，一般正常眨眼次数为每分钟15到20次，切勿因过于专注而“忘记眨眼”。

　　调整电脑的摆放位置和显示器角度，使眼睛与显示据之间的视角呈俯视角度，就能够减少泪液的蒸发，可以有效缓解眼部干涩。这个俯视的办法，对于看书看报或者看电视时，同样有效。

　　热敷眼睛，绕着眼球按摩，用热毛巾或是手帕覆盖于双服(同时闭上眼睛)，每天1至2次，每次热敷约lo-15分钟。亦可用大拇指轻按眼窝四周的骨头，从眼窝上方内侧开始，沿着骨头向眼睛外侧按摩，再往鼻子的方向移动，都可增加眼部血液循环。

　　养成良好的生活习惯，尽量保持充足的睡眠，减少熬夜。

　　注意用眼卫生，定时休息，建议用眼每小时休息10分钟时光

　　保持与屏幕的距离(不少于60厘米)，建议屏幕摆放位置比眼睛低一些。

　　可以在书桌上放上加湿器，减轻空气的干燥。