高考季，怎样保护好自己的眼睛

　　又是一年高考季，通常这个时候都是同学们放假在家自由复习的阶段，也就是在这个时候，让这些学子们异常的紧张，甚至抱着高中三年的课本都不舍得丢，连吃饭、睡觉、上厕所的时候都要看会书。加上夏季容易烦躁，眼睛也容易缺水，所以不正确的用眼很有可能造成眼部受损。小编在这提醒下同学们，学习虽不能落下，但是眼睛也要保护好，接下来我给大家分享一下保护眼睛的一些措施。

　　首先，看书的场合要适宜。由于时间有限而且高考内容量大，所以不少人在卫生间里也会看书，卫生间一般光线较暗，光源也不科学，时间久了对眼睛肯定有损伤。也有人喜欢躺床上看书，姿势不良导致斜视或加重眼睛负担，床头灯不亮等综合因素对眼睛也不好。同学们尽量尽量在光线充足的地方阅读，因为在光线阴暗的地方复习，会损害眼睛，还会造成视力疲劳。

　　其次，看书的时间要控制好。不能抱着书一看就是半天，在合适的场合，保持良好的坐姿，大概复习半个小时就远眺一会，看看绿色植物或者仰望天空，也可以泡杯菊花茶或者绿茶提神，不仅有助于眼部健康还有助于心情放松和知识的消化。如果长期久坐过度用眼，除双目供血不足外，颈椎、腰椎也会产生劳损，出现双眼疲劳、视力下降，甚至面色萎黄，头晕眼花等症状，所以同学们一定要注意用眼时间。

　　还有一点就是同学们可以多吃保护眼睛的食物补充营养。动物性食物中的维生素A、植物性食物中的胡萝卜素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质———视紫红质的形成，是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。维生素A和胡萝卜素还是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦缺乏就会出现干眼病和角膜软化症。夏季眼表水分蒸发快，是干眼症的高发季节，更应注意补充水分，多吃豆制品、鱼、牛奶、青菜、大白菜、空心菜、西红柿及新鲜水果等有助于保护眼睛。

　　其实高考考的不仅是书本知识，还有身体素质、心理素质等各种因素。所有同学们在复习课本知识的同时，也注意把身体和心理素质调理好哦~小编在这祝愿同学们带着棒棒哒的身体和美美的心情考出一份令人满意的结果。