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高考这样护眼更有效

2017-05-03 来源:个旧爱尔眼科  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:保持30厘米的阅读和写字距离,45分钟的阅读和写字时间,休息时可以闭目、远眺和适当做一做眼保健操;学生可以站在视野比较开阔的阳台或窗前远眺,这样不仅可以放松眼部肌肉同时对近视具有一定的预防作用。

  随着高考日益临近,不少备考学生容易出现视力下降、视物模糊、眼胀、眼干、畏光、眼部异物感,严重者可能影响学习,所以不容忽视。引发这类症状的原因主要是由于学生们长时间看书写字产生视力疲劳,眼调节肌痉挛;或是因为长期看书、使用电脑导致学生瞬目减少,眼球表面水分蒸发快,出现干眼症。那么如何在备考期间保护好自己的眼睛呢?

  1、注意学习环境:室内光线要适宜,明亮而柔和的光线不仅可以使眼睛不容易疲劳同时对近视具有一定的抑制作用。定期清除室内的粉尘及微生物,清理卫生时最好用湿布或温拖把,对空气过滤器进行消毒处理,合理调节风量,变换新鲜空气。

  2、注意用眼卫生:保持30厘米的阅读和写字距离,45分钟的阅读和写字时间,休息时可以闭目、远眺和适当做一做眼保健操;学生可以站在视野比较开阔的阳台或窗前远眺,这样不仅可以放松眼部肌肉同时对近视具有一定的预防作用

  3、注意劳逸结合,保证充足的睡眠时间是消除视疲劳、恢复工作学习能力的重要因素。

  4、不要盲目使用不适当的视力矫正方法和偏方治疗,眼睛问题无小事,特别是在临近高考的关键时期,不要听信偏方如用茶水洗眼等,有问题最好到专业的眼科医院咨询、就诊。

  5、尽量不用或者少用颜色较淡和较细的铅笔,此类铅笔影响眼内成像对比度,易造成视觉疲劳;

  6、注意饮食结构的合理搭配,不宜偏食

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