春季护眼有诀窍，做到两点可保全年眼健康

　　春季来临，随着大风天气的增加，很多人眼睛出现了干涩流泪的症状。而上班一族每天8个小时都要面对着电脑，然后下班也对着电视、电脑、手机等等的电子产品，长时间跟着这些的电子产品一起“工作”，可能是导致眼涩、眼疲劳、甚至视力下降等等。现在又是春天之际，也是眼疾病的高发期，所以更要好好保护我们自己的眼睛。那么，在春季如何有效护眼呢？要想实现科学护眼，养成良好的用眼习惯以及科学补充叶黄素是必不可缺的。

　　拒绝依赖手机电脑避免用眼过度

　　众所周知，长时间面对电脑对眼睛是有很大伤害，所以第一步，我们要相对减少用眼过度，要控制好用眼的时间，每工作一个小时，最好让眼睛要休息10-15分钟，可以闭闭眼，做做眼保健操。此外，工作闲暇之余，多多到树木见见绿色，登山远眺，对眼睛和消除视力疲劳有很多很大的帮助。大城市里工作的话，可到郊区之处，把视线转移，向远处高处眺望，也有利于眼睛的放松。

　　多食绿色食物补充叶黄素

　　视网膜的主要色素成分：叶黄素与玉米黄素构成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分，也是人眼视网膜黄斑区域*的主要色素。人类的眼睛含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法制造的，必须靠摄入叶黄素来补充，若缺乏这种元素，眼睛就会失明。

　　长时间用眼的应多吃对眼睛有应的食物，尤其在“一年之计在于春”的春天；应该避免大鱼大肉，辛辣，大补食物的摄入；吃些牛奶、豆制品、胡萝卜、红薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等；多吃绿色的食物，让绿色的食物可以对眼部进行有些的调养。

　　近年医学界发现了另一种视觉营养元素-叶黄素，叶黄素是一种具有和蓝莓花青素同等地位的视觉营养元素，叶黄素是一种重要的抗氧化剂，为类胡萝卜素家族(一组植物中发现的天然的脂溶性色素)的一员，又名“植物黄体素”，在自然界中与玉米黄素共同存在。

　　眼睛“守护神”：叶黄素

　　叶黄素还将保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变：太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化，甚至癌症。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素则能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。黄斑区的脂肪外层特别容易受到太阳光的氧化伤害，因此这个区域极易发生退化。

　　叶黄素的主要来源于叶黄素酯，叶黄素酯在人体可自然水解为游离态叶黄素，游离态叶黄素进补眼底发挥效能。美立方叶黄素酯压片主攻效成分是蓝莓和万寿菊提取物（活性成分为叶黄素)，并含有眼睛所需的多种营养，蓝莓花青素，缓解视疲劳，提高视力，具有良好的改善视力的保健功能。

　　此外，补充叶黄素还将有助于预防机体衰老引发的心血管硬化、冠心病和肿瘤疾病。叶黄素的主要来源于叶黄素酯，叶黄素酯在人体可自然水解为游离态叶黄素，游离态叶黄素进补眼底发挥效能，白内障或黄斑病变患者尤其需要注意补充叶黄素。