护眼五大秘诀，竟是这些！

　　你对自己的眼睛有所了解吗？你现在的用眼习惯良好吗？

　　尤其是上班族，由于长时间在电脑前工作和一些不良用眼习惯，让眼睛过度疲劳，出现了各种各样的眼部疾病。

　　现在上班族常见的眼部疾病有：近视眼、干眼症，视疲劳（常称为视频终端综合症）。通常这些疾病的症状表现为：眼红、干涩、充血、阅读不能长久，甚至有时候看东西不清楚。美立方医师建议：爱护眼睛，及时采取一些保护眼睛的措施，预防眼科疾病。

　　第一，阅读习惯要矫正。看屏幕45分钟左右，休息10分钟。所谓眼睛的休息不是仅仅闭眼睛，应该是让眼睛得到积极性的休息，比如散步、眺望远处，适当的活动一下对眼睛的缓解疲劳有着很大的好处。如果固定注视时间长了，可以故意眨眨眼睛，也可以缓解干眼的症状，让眼睛变得舒适。

　　第二，应该适当的调整电脑屏幕的距离。建议距离为50-70厘米，而屏幕应略低于眼水平位置10~20厘米，呈15~20度的下视角。因为角度及距离能降低对屈光的需求，减少眼球疲劳的几率。

　　第三，可以把仙人掌等绿色植物放在电脑旁，看绿色植物，有助于舒缓眼睛的疲劳，让精神放松，对整天费眼又劳神的电脑族，倒不失为“养眼”的好办法。

　　第四，可以在上班空闲的时间适当的按摩一下眼部周围穴位，让眼睛的疲劳可以得到缓解。

　　第五，要注意膳食搭配，多吃一些健康、对眼睛有益的食物。例如深海鱼含有大量的DHA，可令眼睛视网膜健全发育，并防止病变及白内障；此外，红萝卜、柠檬、蓝莓、果仁、肝脏等，常吃既可增加体内的抗氧化物质、又可有效护眼、对抗衰老现象。

　　最后，对于有些为了美观，而选择带隐形眼睛的上班族，则需要注意隐形眼镜的卫生。尤其是夏天的来临，如果不注意隐形眼镜的卫生，很容易滋生细菌，这时如果将隐形眼镜放进眼睛里，容易引发眼睛的感染。如果长时间佩戴眼镜感觉不舒服，则应该将隐形眼睛摘下，及时进行休息。