秋季护眼三部曲，给你清晰好视界

　　众所周知，我们的眼睛是比较敏感的器官，在秋冬干燥的来临下，眼睛容易出现一些不适症状。爱美的人都知道，干燥的气候稍不注意就很容易出现眼睛干涩、酸痛、视力模糊和黄斑、视网膜病变等问题的出现。除了养成好的作息习惯，日常还需要均衡健康的饮食，及时补充视觉营养素。

　　明亮双眸需要养肝

　　秋季是养肝润肺的大好时节，中医学博大精深，很早就发现了肝脏和眼睛“肝开窍于目”的密切关系，到了秋天这个天干气燥的季节，自然少不了养肝补肝，滋养明眸。

　　中医根据滋补者的不同体质开具针对性的药方进行调理，药材的搭配和每味药的剂量都不尽相同。而每日的饮食，除了少食用辛辣油腻的食物之外，萝卜、黄瓜、丝瓜、莲藕、百合、海带等滋阴润燥的蔬菜不妨多吃一些。除此之外，柚子、柠檬、猕猴桃、生梨、葡萄等甘酸水果也是很好的养肝水果。

　　少吃甜品有助视力健康

　　据有关实验表明，甜品在人体新陈代谢等反应中需要消耗大量的维生素B，使得人体维生素B缺乏影响视力健康。所以在干燥的秋冬，本来就要大量补充维生素B的季节，为了对眼睛好，建议少吃甜品，多吃水果、胡萝卜、粗粮等对眼睛好的食物。

　　补充视觉营养素养护眼健康

　　（1）叶黄素与玉米黄素构成了蔬菜、水果、花卉等植物色素的主要组分，也是人眼视网膜黄斑区域*的主要色素。人类的眼睛含有高量的叶黄素，这种元素是人体无法制造的，必须靠摄入叶黄素来补充，若缺乏这种元素，眼睛就会失明。

　　（2）保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变：太阳光中的紫外线及蓝光进入眼睛会产生大量自由基，导致白内障，黄斑区退化，甚至癌症。紫外线一般能被眼角膜及晶状体过滤掉，但蓝光却可穿透眼球直达视网膜及黄斑，黄斑中的叶黄素则能过滤掉蓝光，避免蓝光对眼睛的损害。黄斑区的脂肪外层特别容易受到太阳光的氧化伤害，因此这个区域极易发生退化。

　　（3）抗氧化，有助于预防机体衰老引发的心血管硬化、冠心病和肿瘤疾病。

　　（4）保护视力：叶黄素作为抗氧化剂和光保护作用，可促进视网膜细胞中视紫质(Rhodopsin)的再生成，可预防重度近视及视网膜剥离，并可增进视力、保护视力。特别适合学生、司机等人食用。

　　（5）缓解视疲劳症状；(视物模糊、眼干涩、眼胀、眼痛、畏光等)

　　（6）提高黄斑色素密度，保护黄斑，促进黄斑发育；

　　（7）预防黄斑变性及视网膜色素变性；

　　（8）减少玻璃膜疣的产生，预防AMD的发生。