想要拥有健康眼睛 做好这10点很重要！

　　眼睛是人类直接了解客观世界的视觉器官，没有眼睛，我们对四周的感觉将是一片黑暗。要保护眼睛，必须从如下几个方面做起：

　　1、预防近视

　　不在强烈的或太暗的光线下看书、写字。(光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视)读写姿势要坐端正，眼与书之间要保持30厘米以上的距离。(专家认为：脖子如果一直保持向前弯曲的姿势，眼球会处在充血状态，眼压会增高，眼球隆起容易造成近视。)不躺着看书。乘车走路时不看书。

　　2、读书时间不宜过长

　　每隔30分钟左右要放松休息一下，或是做做眼保健操，或是到窗前眺望远处。

　　3、不要长时间观看电视、电脑

　　以每半小时休息片刻为宜。电视为动态画面，观看时间过长，最易导致眼肌疲劳，引起近视。看电视的距离要适宜，一般应在2米以外，角度倾斜不宜超过45度。在看电视的房间内，要有一定亮度的照明，可开一盏小灯，但光线不可直接照在荧光屏或眼睛上，最好放在后方或旁边。电视调试时，电视屏上跳动的画面极为伤眼，要闭上眼睛，免受刺激。

　　4、注意防止眼外伤

　　异物入眼要用正确的方法处理。不用手揉眼睛，不用脏手帕或脏毛巾擦眼睛。不与他人共用毛巾、脸盆等浴具。

　　5、不要直视强光

　　不直视太阳(尤其是在正午)和电焊光，以免烧伤眼睛。

　　6、发现问题，及时就诊

　　患上眼疾要及时医治，同时注意不要将病菌传染给他人。

　　7、保障充足睡眠

　　睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。充足的睡眠，是消除眼睛疲倦的最佳方法，不过要注意睡姿，俯卧和侧睡往往会让眼尾出现皱纹，或出现眼肿现象，恰当的睡姿应该是仰卧而睡。

　　8、多做户外运动

　　经常眺望远处放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。

　　9、营养摄取应均衡，不可偏食

　　应特别注意维生素B类(胚芽菜、麦片、酵母)之摄取。要避免视力衰退，就得多吃柑桔、苹果、桂圆、荔枝、葡萄等水果，胡萝卜、菠菜、豌豆、红薯、海带、紫菜、粗粮、动物肝脏等。尤其要多吃鱼，虾。经常吃上述食品对保养眼睛有好处。但不要吃那些加重近视的食物，特别是多种糖果、甜食、全脂奶酪。

　　10、常做眼保健操

　　做眼睛保健操是预防近视行之有效的方法，应每日坚持不懈。未曾学者，可轻轻按摩上、下眼险，或闭目养神，以有利于眼肌疲劳的恢复。